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Poulet poêlé au pesto alla genovese
Rapide
Peu de vaisselle
Poulet poêlé au pesto alla genovese

avec des légumes d'été & du grana padano

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Envie d’une salade gourmande, mais légère aux accents méditerranéens ? Tentez l’expérience avec ce plat aux légumes d’été parfaitement adapté pour un repas à plusieurs comme pour un déjeuner rapide en lunch box ! En plus, le poulet de cette recette n’est pas un simple morceau de poulet : il est nappé de pesto vert, pour votre plus grand plaisir !

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

30 g

Salade

Salade

30 g

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les tomates cerises en 2. 
  • Coupez la courgette et l'oignon en deux dans la longueur, puis en fines demi-lunes. 
  • Recoupez le blanc de poulet en petits dés.

 

2
Cuire

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une poêle. Faites-y dorer le poulet sur tous les côtés 5-6 min, puis salez et poivrez.
  • Réservez-le hors de la poêle. 
  • Ajoutez un filet d'huile d'olive dans la poêle et faites cuire la courgette et l'oignon 3-5 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez les tomates cerises et faites cuire 5 min de plus, ou jusqu'à ce que la courgette soit légèrement fondante. Poivrez. 

CONSEIL : Le pesto étant déjà salé, ne salez pas trop votre préparation. Vous pourrez ajuster lassaisonnement avant de déguster si besoin.

3
Assaisonner la salade

  • Hors du feu, ajoutez le poulet et le pesto dans la poêle avec les légumes.
  • Mélangez bien. 
  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Poivrez. 
  • Au moment de servir, ajoutez la salade et mélangez bien. 

4
Servir

  • Disposez la salade dans des assiettes creuses. 
  • Servez la poêlée de légumes et de poulet au pesto par-dessus.  
  • Parsemez le plat de copeaux de grana padano. 

Nutrition per serving

565

kcal

Énergie (kcal)

2364

kJ

Énergie (kJ)

42.5

g

Matières grasses

7.7

g

dont acides gras saturés

14.7

g

Glucides

11.4

g

dont sucres

31.7

g

Protéines

2.03

g

Sel

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