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One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık
Peu de vaisselle
One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık

avec des pitas & du persil

20 min
Difficulté: 2/3
Turkish

« Ekşili Balık » littéralement « poisson aigre » (pour la fraîcheur du citron) en français est une méthode de préparation turque. Extrêmement simple à faire et légère, elle consiste à empiler différentes couches d'ingrédients (pommes de terre, légumes, épices, poisson...) dans une grande sauteuse et à laisser mijoter le tout à couvert. Et pour un peu de gourmandise, on y ajoute quelques noisettes de beurre !

Allergens

Blé
Poisson

Utensils

Râpe
Sauteuse avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Moins de CO2
Worldwide
One Pot
Faible en calories
SEO
Batch Cooking
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l’oignon et les tomates en fines rondelles ou demi-lunes. Épluchez et coupez les pommes de terre en tranches de 3 mm. Ciselez l’ail.
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 1 cm. Ciselez finement le persil (effeuillez-le au préalable si vous le souhaitez).
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

2
Mettre en place

  • Dans une grande sauteuse (les bords doivent être suffisamment hauts pour y déposer plusieurs couches d’ingrédients), recouvrez le fond de rondelles d’oignon, puis de pommes de terre et de tomates.
  • Saupoudrez de ½ sachet d’épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Répartissez le poivron, l’ail et le piment
    par-dessus. Ajoutez le poisson et saupoudrez de la moitié du persil.
  • Versez un généreux filet d’huile d’olive sur l’ensemble, ajoutez le bouillon et quelques noisettes de beurre.

3
Cuire

  • Faites chauffer la sauteuse à feu moyen et laissez cuire le tout 25-30 min à couvert.
  • Baissez la température si le fond accroche et contrôlez la cuisson des pommes de terre et des autres ingrédients avec la pointe d’un couteau.
  • Terminez la cuisson 5 min à découvert pour que le bouillon s’évapore un peu.

CONSEIL : Prolongez la cuisson de quelques minutes si les légumes ne sont pas encore fondants et, selon votre préférence de cuisson, retirez le poisson à mi-cuisson (conservez-le à couvert).

4
Enfourner les pitas

  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante) lorsqu’il reste environ 10 min de cuisson aux légumes.
  • Si vous n’avez pas de grille-pain, enfournez les pitas sur une plaque de cuisson 5-7 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.

CONSEIL : Vous n'utiliserez pas toutes les pitas. Conservez le reste pour un prochain plat. Par exemple : déchirez-les en morceaux et enfournez-les 12 min à 200°C avec de l'huile d'olive !

5
Terminer

  • Une fois le plat bien cuit, salez et poivrez-le. Parsemez du reste de persil et d’une pincée de zestes de citron.
  • Pressez également quelques gouttes de citron par-dessus (selon votre goût) pour retrouver le goût légèrement aigre traditionnel dans ce plat.

6
Servir

  • Servez les parts de Ekşili Balık dans des assiettes creuses.
  • Utilisez les pains pitas pour saucer le plat !

Nutrition per serving

596

kcal

Énergie (kcal)

2494

kJ

Énergie (kJ)

24.3

g

Matières grasses

10.1

g

dont acides gras saturés

62.5

g

Glucides

12.6

g

dont sucres

29

g

Protéines

2.45

g

Sel

20 min 2/3
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