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One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık
Peu de vaisselle
One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık

avec des pitas & du persil

20 min
Difficulté: 2/3
Turkish

« Ekşili Balık » littéralement « poisson aigre » (pour la fraîcheur du citron) en français est une méthode de préparation turque. Extrêmement simple à faire et légère, elle consiste à empiler différentes couches d'ingrédients (pommes de terre, légumes, épices, poisson...) dans une grande sauteuse et à laisser mijoter le tout à couvert. Et pour un peu de gourmandise, on y ajoute quelques noisettes de beurre !

Allergens

Blé
Poisson

Utensils

Râpe
Éplucheur
Sauteuse avec couvercle

Tags

Peu de vaisselle
Worldwide
One Pot
Faible en calories
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

125 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l’oignon et les tomates en fines rondelles ou demi-lunes. Épluchez et coupez les pommes de terre en tranches de 3 mm. Ciselez l’ail le persil (effeuillez-le au préalable si vous le souhaitez).
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 1 cm. 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

2
Mettre en place

  • Dans une grande sauteuse (les bords doivent être suffisamment hauts pour y déposer plusieurs couches d’ingrédients), recouvrez le fond d’oignon, puis de pommes de terre et de tomates.
  • Saupoudrez de ½ sachet d’épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Répartissez le poivron, l’ail et le piment par-dessus. Ajoutez le poisson et saupoudrez de la moitié du persil.
  • Versez un généreux filet d’huile d’olive sur l’ensemble, ajoutez le bouillon et quelques noisettes de beurre.

3
Cuire

  • Faites chauffer la sauteuse à feu moyen et laissez cuire le tout 25-30 min à couvert.
  • Baissez la température si le fond accroche et contrôlez la cuisson des pommes de terre et des autres ingrédients avec la pointe d’un couteau.
  • Terminez la cuisson 5 min à découvert pour que le bouillon s’évapore un peu.

CONSEIL : Prolongez la cuisson de quelques minutes si les légumes ne sont pas encore fondants et, selon votre préférence de cuisson, retirez le poisson à mi-cuisson (conservez-le à couvert).

4
Enfourner les pitas

  • Si vous n’avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante) lorsqu’il reste environ 10 min de cuisson aux légumes.
  • Enfournez les pitas sur une plaque de cuisson 5-7 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.

CONSEIL : Vous n'utiliserez pas toutes les pitas. Conservez le reste pour un prochain plat. Par exemple : déchirez-les en morceaux et enfournez-les 12 min à 200°C avec de l'huile d'olive !

5
Assaisonner

  • Une fois le plat bien cuit, salez et poivrez-le. Parsemez du reste de persil. 
  • Ajoutez également une pincée de zestes de citron et pressez quelques gouttes de citron par-dessus (selon votre goût) pour retrouver le goût légèrement aigre traditionnel dans ce plat.

6
Servir

  • Servez les parts de Ekşili Balık dans des assiettes creuses.
  • Utilisez les pains pitas pour saucer le plat !

Nutrition per serving

2442

kJ

Énergie (kJ)

584

kcal

Énergie (kcal)

24.2

g

Matières grasses

9.9

g

dont acides gras saturés

62.6

g

Glucides

12.6

g

dont sucres

26.9

g

Protéines

2.17

g

Sel

20 min 2/3
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