avec de l'aubergine & des olives Kalamata
La « caponata » est une spécialité culinaire de Sicile avec de l’aubergine, de la tomate, de l’oignon et des olives. Aujourd’hui, vous réaliserez notre version de ce mijoté accompagné d’un filet de lieu poêlé. Un plat coloré qui amène le soleil dans les assiettes !
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Olives Kalamata dénoyautées
0.25 paquet(s)
Épices italiennes
0.5 sachet(s)
Chair de tomates
0.5 paquet(s)
Filet de lieu noir
1 pièce(s)
Salade
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
1.5 cs
Bouillon de volaille
80 ml
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Sucre
0.5 cc
Beurre
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Utilisez plusieurs plaques si vous êtes plus de 2 à table.
CONSEIL : Ajoutez un peu d'eau si la sauce réduit trop.
1935
kJ
Énergie (kJ)
462
kcal
Énergie (kcal)
29.6
g
Matières grasses
6.4
g
dont acides gras saturés
24.8
g
Glucides
16
g
dont sucres
22.5
g
Protéines
1.64
g
Sel
avec une vinaigrette express à la ciboulette
avec des tomates cerises et de la courgette