Toggle sidebar
Leblebi : soupe de pois chiches tunisienne
Végétarien
Leblebi : soupe de pois chiches tunisienne

avec une sauce yaourt tahini & une pita au chèvre

25 min
Difficulté: 1/3
North Africa

Saviez-vous que le leblebi est une soupe traditionnelle tunisienne consommée depuis des générations ? Elle est réputée pour son pouvoir réconfortant et son goût riche en épices. Chaque bol de leblebi raconte une histoire de générosité et de partage dans la culture tunisienne. Prêt à embarquer ?

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Bol
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Worldwide
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.33 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.5 sachet(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

20 g

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Fromage blanc

Fromage blanc

20 g

Sauce tahini

Sauce tahini

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

150 ml

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante). 
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Ciselez l'ail.

2
Caraméliser l'oignon

  • Faites chauffer une marmite à feu moyen. Ajoutez-y un filet d'huile d'olive, les oignons et, par personne : ⅓ de sachet de cumin et ½ sachet de paprika fumé. Faites-les dorer 5-8 min.
  • Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson de 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés.

3
Mijoter

  • Pendant ce temps, égouttez les pois chiches et rincez-les, puis égouttez-les à nouveau.
  • Déglacez la marmite en ajoutant 1 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), puis ajoutez la chair de tomates et versez le bouillon. 
  • Ajoutez les pois chiches et ½ cc de sucre par personne. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 15-20 min à feu moyen-doux et à couvert.

4
Épaissir

  • Au bout de 10-15 min de cuisson, prélevez l'équivalent de 2 louches de soupe par personne et versez-les dans un récipient à bords hauts (attention à ne pas vous brûler).
  • Mixez avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance semi-épaisse (il peut rester des morceaux). 
  • Remettez la préparation dans la marmite et mélangez.

LE SAVIEZ-VOUS ? Cette technique permet de donner plus de consistance au leblebi en l’épaississant.

5
Mélanger

  • Dans un bol, mélangez le chèvre frais avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. 
  • Coupez les pitas en deux dans l'épaisseur sans les ouvrir complètement (comptez 1 pita par personne). Garnissez-les de préparation au chèvre frais.
  • Enfournez les pitas 4-6 min sur une grille, ou jusqu'à ce qu'ils soient un peu dorés.
  • Préparez la sauce en mélangeant dans un bol le fromage blanc ou yaourt, le tahini, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre et un petit filet d'eau (l'équivalent de 1 cs par personne environ). Vous devez obtenir une consistance semi-épaisse.

6
Servir

  • Rectifiez l'assaisonnement du leblebi avec du sel et du poivre, selon votre goût.
  • Servez la soupe dans des assiettes creuses ou des bols.
  • Arrosez de sauce. Disposez les pitas au fromage de chèvre à côté.

Nutrition per serving

472

kcal

Énergie (kcal)

1976

kJ

Énergie (kJ)

30.9

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

35.9

g

Glucides

7

g

dont sucres

10.8

g

Protéines

2.41

g

Sel

avec une sauce tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien

avec une sauce yaourt tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien

avec une sauce tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien

avec une sauce yaourt tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien

avec une sauce tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien

avec une sauce yaourt tahini & une pita au chèvre

25 min 1/3
Végétarien
Similar Recipes

avec du cumin & un petit pain aux noix

20 min 1/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
<40 g glucides

avec du houmous & des chips de pita au zaatar

25 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec du lait de coco & de la coriandre

25 min 1/3
Végétarien

avec des tomates cerises & de la menthe

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses