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Le Végé : nuggets veggie & sauce aneth
Végétarien
Calorie Smart
Le Végé : nuggets veggie & sauce aneth

avec des frites au paprika & une salade

30 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Avoine
Blé
Orge
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Petit bol

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Healthy
Calorie Smart
Faible en calories
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.33 sachet(s)

Aneth

Aneth

0.25 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Nuggets de blé

Nuggets de blé

0.5 paquet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la frite !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). 
  • Lavez et coupez les pommes de terre en frites de 1 cm (voir L'ASTUCE). Épluchez la carotte et coupez-la en frites de 1 cm.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les frites avec un filet d’huile d’olive, ⅓ sachet de paprika fumé par personne, du sel et du poivre. Enfournez-les aussitôt 7-14 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour des frites encore plus croustillantes, épongez-les avec de l'essuie-tout avant de les mélanger avec l'huile.

2
L'art de la découpe

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez l'aneth.
  • Coupez le concombre en fines demi-lunes.
  • Coupez la sucrine en fines lanières.
  • Ciselez très finement ¼ d'échalote par personne (vous allez la manger crue, dosez-la selon votre goût).

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

3
Hop, au four !

  • Disposez les nuggets à côté des frites sur la plaque de cuisson (ou une autre plaque si vous n'avez pas assez de place) et baissez le four à 190°C (170°C chaleur tournante).
  • Enfournez le tout 6-7 min, ou jusqu’à ce que les nuggets et les frites soient dorées. Sortez éventuellement les nuggets du four s'ils sont cuits avant les frites et réservez-les à couvert.

4
Sauce qui peut

  • Mélangez le yaourt, l'échalote, 1/2 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne et l'aneth dans un petit bol.
  • Salez et poivrez. 

5
Le coup de peps

  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive, de la moutarde, du vinaigre, du sel et du poivre dans un saladier.
  • Ajoutez la salade et le concombre au moment de servir. Mélangez.

6
Tout le monde à table

  • Servez les nuggets dans les assiettes avec les frites et la salade.
  • Présentez la sauce yaourt-aneth en accompagnement dans un petit bol.
  • À vos nuggets, trempez !

Nutrition per serving

2013

kJ

Énergie (kJ)

481

kcal

Énergie (kcal)

18.1

g

Matières grasses

3.9

g

dont acides gras saturés

64.2

g

Glucides

13.7

g

dont sucres

12.1

g

Protéines

0.41

g

Sel

avec des frites au paprika & une salade

30 min 1/3
Végétarien
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