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Freekeh crémeux au chorizo & persil
Calorie Smart
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Le plein de légumes
Freekeh crémeux au chorizo & persil

avec des tomates & du thym

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Notre viande de porc est 100% origine France* et nos charcuteries origine UE. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Avoine
Blé
Kamut
Seigle
Épeautre
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé Khorasan
Orge
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Gluten
Soja

Utensils

Casserole
Passoire

Tags

Healthy
Calorie Smart
Pasta-noodles
Le plein de légumes
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Dés de chorizo

Dés de chorizo

0.5 sachet(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Freekeh

Freekeh

75 g

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Rincez le freekeh. Portez une casserole d'eau à ébullition. Émiettez ¼ cube de bouillon par personne au-dessus. Faites-y cuire le freekeh 20-22 min à couvert et à feu moyen, puis égouttez-le et réservez-le.

L'ASTUCE DU CHEF : Le freekeh garde une texture croquante (al dente) même lorsqu'il est bien cuit.

2
Atelier découpes

  • Ciselez l’ail.
  • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes. 
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans une grande casserole ou une sauteuse. Faites-y dorer le chorizo 4-5 min. 

3
Dans la casserole

  • Ajoutez le poireau, 1 cs d'eau par personne et faites le suer 4-6 min à feu moyen, en remuant régulièrement. 
  • Incorporez l’ail et, par personne : ½ boîte de chair de tomates, ½ cc de sucre, un filet d'eau (comptez-en 2-3 cs par personne) et  ⅓ sachet de thym séché par personne. Mélangez 1 min. 
  • Laissez mijoter 5-6 min à feu moyen-doux. 

4
Tout se mélange

  • Lorsque le freekeh est cuit, ajoutez-le à la casserole avec la sauce.
  • Versez la crème, salez légèrement et poivrez. 

5
La petite touche finale

  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Ajoutez la moitié au freekeh. Mélangez. 

6
À table !

  • Servez le freekeh au chorizo dans des assiettes creuses. 
  • Parsemez du reste de persil. 

Nutrition per serving

2476

kJ

Énergie (kJ)

592

kcal

Énergie (kcal)

24.5

g

Matières grasses

8.3

g

dont acides gras saturés

68

g

Glucides

14.5

g

dont sucres

21.6

g

Protéines

3.05

g

Sel

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