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Curry rouge au poulet & semoule complète
RAPIDO
Curry rouge au poulet & semoule complète

avec des haricots verts, de la menthe fraîche et du yaourt

25 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Avec ce plat, embarquez pour un voyage culinaire de l'Inde au Moyen-Orient. Les spécialités de ces deux cuisines, le curry et le couscous, forment une combinaison étonnamment réussie.

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

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Quick & easy
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

100 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.33 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Emincés de filet de poulet

Emincés de filet de poulet

100 g

Galanga

Galanga

0.25 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Pâte de curry rouge

Pâte de curry rouge

25 g

Semoule complète

Semoule complète

50 g

Menthe

Menthe

2.5 g

Yaourt maigre

Yaourt maigre

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

selon le goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Préparez le bouillon dans une casserole et portez-le à ébullition.
  • Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale.
  • Taillez les carottes en dés de 1 cm et l’oignon en fines demi-rondelles.

2
Préparer le cury

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse à feu vif.
  • Faites sauter le poulet, les haricots, le galanga en poudre, les carottes et l’oignon 3 à 4 minutes.
  • Ajoutez 50 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vif.
  • Laissez le curry cuire à couvert 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient al dente. Salez et poivrez.

CONSEIL: Si vous avez des enfants à table, vous pouvez doser le curry pour que cela ne soit pas trop épicé.

3
Préparer le couscous

  • Pesez la quantité de semoule nécessaire.
  • Versez la semoule dans un bol et versez le bouillon par-dessus. Laissez la semoule gonfler 10 minutes à couvert, puis égrainez à la fourchette.
  • Hachez grossièrement les feuilles de menthe.

4
Servir

  • Servez la semoule, versez le curry par-dessus et garnissez le tout avec la menthe et le yaourt.
  • Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

161

kcal

Énergie (kcal)

673

kJ

Énergie (kJ)

7.03

g

Matières grasses

1.13

g

dont acides gras saturés

16.77

g

Glucides

13.48

g

dont sucres

3.83

g

Protéines

1.15

g

Sel

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