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Curry japonais au poulet
Épicé
Curry japonais au poulet

avec des légumes fondants et du riz basmati

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le curry japonais parfois appelé "karī" est l'un des plats les plus populaires au Japon. Il est habituellement plus épais et a un goût plus doux et moins épicé que son équivalent indien.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
Bol

Tags

Épicé
Famille
Ingrédients
Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Grenailles rouges

Grenailles rouges

100 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.8 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Pomme

Pomme

0.25 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Riz

Riz

70 g

Miso blanc

Miso blanc

25 g

Curry jaune

Curry jaune

0.5 sachet(s)

Garam masala

Garam masala

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Epluchez la carotte et les pommes de terre. Coupez-les en dés de 2 cm maximum.
  • Séparez le blanc du vert de l’oignon nouveau et ciselez les deux parties.
  • Râpez le gingembre (avec la peau si vous le souhaitez) et l’équivalent d’un quartier de pomme par personne.
  • Coupez le poulet en gros dés.

2
Cuire le riz

  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 minutes. Égouttez et réservez-le à couvert.

3
Cuire les légumes

  • Dans une marmite, faites chauffer un filet d’huile de tournesol à feu moyen. Ajoutez le blanc de l’oignon nouveau et faites-le revenir 1-2 minutes.
  • Ajoutez le poulet, le gingembre et faites dorer 2-3 minutes, puis réservez dans un bol.
  • Dans la marmite, ajoutez la carotte et les pommes de terre, puis faites revenir 4-5 minutes.
  • Ajoutez le bouillon, la pomme râpée et le miso. Portez à ébullition, puis laissez cuire 18-20 minutes sans couvercle et à feu doux.

CONSEIL: Vérifiez la cuisson des légumes avec la pointe d’un couteau.

4
Faire le roux

  • Dans une petite casserole, préparez le roux : faites chauffer 1 cs d’huile de tournesol et de farine par personne 4-5 minutes à feu très doux en mélangeant régulièrement.
  • Coupez le feu et ajoutez, par personne : 1 1/2 cc de curry jaune et 1/2 cc de garam masala (ça pique ! Dosez les épices selon votre goût). Remuez et laissez refroidir.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Faire un roux sert à épaissir des sauces. Ne soyez pas inquiets par l'aspect de celui-ci : il vous suffit seulement de le remuer régulièrement et à feu doux.

5
Finir le curry

  • Au bout des 20 minutes de cuisson, prélevez une louche du bouillon de la marmite et ajoutez-la dans le roux pour le délayer. Mélangez, puis reversez le tout dans la marmite.
  • Faites cuire le tout environ 2-3 minutes à feu doux jusqu’à ce que la sauce s'épaississe et devienne nappante.
  • Ajoutez les dés de poulet, puis salez et poivrez.

CONSEIL: Vous pouvez prolonger le temps de cuisson si la sauce est trop liquide ou rajouter un peu d'eau chaude si celle-ci est trop épaisse.

6
Servir

  • Disposez le riz dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez le curry à côté et saupoudrez du vert d’oignon nouveau.

Nutrition per serving

425

kcal

Énergie (kcal)

1779

kJ

Énergie (kJ)

16.7

g

Matières grasses

2.6

g

dont acides gras saturés

34.4

g

Glucides

19

g

dont sucres

31.9

g

Protéines

6.56

g

Sel

avec des légumes fondants et du riz basmati

30 min 2/3
Épicé
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