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Curry Green Power au broccolini à la thaï
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Curry Green Power au broccolini à la thaï

avec du lait de coco & du citron

30 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Calorie Smart
Faible en calories
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Broccolini

Broccolini

1 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Curry vert

Curry vert

0.33 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Ciselez l'oignon et l'ail. Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes.
  • Coupez le broccolini en tronçons de 2-3 cm.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre. Coupez le citron en quartiers.

2
Le riz passe à la casserole

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le et réservez-le à couvert.

3
Et que ça saute !

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse.
  • Faites-y revenir l’oignon, la carotte, l’ail et ⅓ sachet de curry vert par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) 2-3 min.

4
Le broccolini en action

  • Déglacez le wok ou la sauteuse en versant 1 cc de vinaigre balsamique blanc (ou de riz).
  • Ajoutez le broccolini et un filet d'eau (l'équivalent de 3 cs par personne environ), remuez, couvrez et faites cuire 9-11 min de plus, ou jusqu'à ce que les légumes soient presque tendres et qu'il n'y ait plus d'eau dans le wok.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un filet d'huile et d'eau si les légumes accrochent.

5
Le secret est dans la sauce

  • En attendant, concassez les cacahuètes. Secouez le paquet de lait de coco jusqu’à ce que les éventuels grumeaux se décomposent.
  • Ajoutez le lait de coco, 10 ml de sauce soja par personne (voir L'ASTUCE) et la moitié de la coriandre. Couvrez et laissez mijoter 4-6 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit crémeuse et pas trop liquide.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre. Retirez le wok ou la sauteuse du feu.

L'ASTUCE DU CHEF : Attention à bien respecter la quantité indiquée pour la sauce soja.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz et le curry dans les assiettes avec les quartiers de citron pour que chacun puisse ajouter quelques gouttes sur son plat (selon votre goût).
  • Saupoudrez le tout du reste de coriandre et de cacahuètes.

Nutrition per serving

2680

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

28.3

g

Matières grasses

16.2

g

dont acides gras saturés

78.4

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

15

g

Protéines

2.15

g

Sel

avec du lait de coco & de la coriandre

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