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Canette & purée de courge maléfique
Halloween
Calorie Smart
Canette & purée de courge maléfique

avec une sauce ensorcelée & de la carotte au miel

20 min
Difficulté: 2/3
Française

Envie de donner des frissons à vos convives tout en les régalant ? Réalisez cette recette de purée de courge ornée d'araignées faites d'olives Kalamata, accompagnée d'une savoureuse canette avec sa sauce ensorcelante. Une recette délicieusement effrayante qui saura enchanter petits et grands !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Grand bol

Tags

Moins de CO2
Famille
Calorie Smart
Halloween
<40g glucides
SEO
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courge butternut

Courge butternut

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

90 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

0.5 paquet(s)

Filet de canette

Filet de canette

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel

Miel

1 cc

Lait

Lait

1 filet(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Farine

Farine

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
La découpe macabre

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Les instructions sont adaptées pour cuisiner avec les enfants. N’hésitez pas à les inclure !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Épluchez la carotte et coupez-la en 4 longs bâtonnets. Coupez l'oignon en quartiers.
  • Épluchez le butternut, évidez-le, puis coupez-le en dés de 1½ cm.
  • Lavez bien 90 g de pommes de terre par personne, épluchez-les et coupez-les en dés de taille égale.

2
Un tour au four hanté

  • Dans un grand bol, mélangez un filet d'huile d'olive avec 1 cc de miel par personne, du poivre et du sel. 
  • Aux petits chefs de jouer : ajoutez l'oignon et la carotte au bol, puis mélangez bien. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, puis faites-les rôtir au four 25-28 min.
  • Retournez-les à mi-cuisson, saupoudrez ½ cc de thym séché par personne et ajoutez de l’huile d’olive si nécessaire. Les carottes sont cuites lorsque les extrémités commencent à foncer et que l’intérieur est tendre.

3
Place à la purée maudite

  • 5-10 min après avoir enfourné l'oignon et la carotte, ajoutez le butternut et les pommes de terre dans une casserole et versez de l'eau salée à hauteur. Portez à ébullition.
  • Faites cuire 15-17 min à feu vif, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement. Réserver une louche d'eau de cuisson.
  • Une fois cuits, égouttez, puis écrasez le tout avec un presse-purée ou une fourchette. Ajoutez l'eau de cuisson, un filet de lait, 1/2 cc de thym séché par personne, salez et poivrez. Réservez à couvert.

4
Les araignée arrivent !

  • Coupez la moitié des olives en deux (cela servira à faire les corps des araignées) et coupez le reste en fines lanières (cela servira à faire les pattes).
  • Sortez les filets de canette du réfrigérateur.

5
Viande maléfique

  • Salez et poivrez les filets de canette.
  • Faites chauffer une poêle sur feu moyen-vif et saisissez la canette 3-4 min côté peau, ou jusqu’à ce que celle-ci soit dorée, puis 2-3 min côté chair. Réservez dans une assiette recouverte d'aluminium.
  • Dans la poêle de la viande, ajoutez par personne : 1 cc de vinaigre de vin rouge, ½ cc de farine et 50 ml d'eau. Poivrez et remuez 2-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit nappante.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez la viande bien cuite, prolongez la cuisson de 1 min de chaque côté.

6
Dernier acte : service terrifiant

  • Coupez les filets de canette en tranches.
  • Servez la purée dans les assiettes.
  • Les petites mains peuvent s'amuser à rassembler les demi-olives et les lanières de manière à former des araignées terrifiantes (comme sur la photo).
  • Disposez la carotte, l'oignon et la canette à côté et nappez-la de sauce.

Nutrition per serving

2506

kJ

Énergie (kJ)

599

kcal

Énergie (kcal)

834.5

g

Matières grasses

8.2

g

dont acides gras saturés

47.2

g

Glucides

18.9

g

dont sucres

25

g

Protéines

1.07

g

Sel

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