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Bowl couscous perlé, tomate grillée & mozza
Rapide
Végétarien
Bowl couscous perlé, tomate grillée & mozza

avec du pesto rosso & des amandes

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Plongez dans l’ambiance du match avec notre Foot Bowl au couscous perlé, tomates grillées, mozzarella, pesto rosso et amandes croquantes. Parfait pour une soirée foot devant la TV, ce bol gourmand est l’accompagnant idéal pour savourer chaque minute du jeu. Un régal qui rendra la rencontre encore plus passionnante ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle avec couvercle

Tags

Rapide
Végétarien
Famille
Chef's Choice
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Herbes de Provence

Herbes de Provence

0.33 sachet(s)

Basilic

Basilic

0.25 sachet(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 pièce(s)

Pesto rosso

Pesto rosso

0.5 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, chop

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes et ciselez l'ail.
  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une casserole. Faites-y revenir l'oignon et la moitié de l'ail 2 min, puis ajoutez le couscous perlé et le bouillon.
  • Portez à ébullition et faites-le cuire 12-14 min, puis égouttez-le si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau dans la casserole si le couscous n'est pas encore cuit au terme des 14 minutes.

2
Tomates à la poêle

  • Pendant ce temps, coupez les tomates en deux.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif, ajoutez-y les demi-tomates côté plat vers le bas.
  • Versez un généreux filet d'huile d'olive et un petit filet de vinaigre balsamique noir par-dessus.
  • Faites cuire les tomates 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

3
L'art de l'assaisonnement

  • Retournez les tomates.
  • Baissez le feu à moyen et parsemez-les avec le reste d'ail, ⅓ sachet d'herbes de Provence par personne, du sel et du poivre.
  • Couvrez et prolongez la cuisson de 7-8 min à couvert, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.

4
Le bowl, la fin

  • En attendant que le couscous et les tomates cuisent, effeuillez et ciselez le basilic.
  • Égouttez la mozzarella.
  • Mélangez le pesto rosso avec le couscous perlé, puis servez-le dans les assiettes.
  • Ajoutez les tomates grillées par-dessus et déchirez environ ½ mozzarella par personne sur chaque assiette.
  • Parsemez de basilic, d'amandes effilées et d'un filet d'huile d'olive. Ajustez l'assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.

Nutrition per serving

3545

kJ

Énergie (kJ)

847

kcal

Énergie (kcal)

51.5

g

Matières grasses

15

g

dont acides gras saturés

70.4

g

Glucides

14.8

g

dont sucres

22.7

g

Protéines

4.65

g

Sel

avec du pesto rosso & des amandes

25 min 2/3
Végétarien
Bowl ensoleillé, couscous perlé, tomate & burrata
Sélection été

avec du pesto rosso, du basilic

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Rapide
Végétarien

avec de la mozza, du pesto rosso & des amandes

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