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Bar à la poêle et beurre à la sauge
Calorie Smart
À faire rapidement
Bar à la poêle et beurre à la sauge

Avec des pommes de terre, des tomates et du poireau

Difficulté: 2/3
Française

Faire votre propre beurre aux herbes est très facile. Vous avez seulement besoin de beurre, d'herbes fraîches et d'un peu de muscles ! Dans cette recette, nous utilisons la sauge pour arômatiser le beurre. Cette herbe se marie très bien avec le bar et lui apporte une touche méditerranéenne. Vous pouvez trouver d'autres inspirations de beurre aux herbes sur notre blog.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Poisson

Utensils

Poêle
Petit bol
Plaque de cuisson
Papier aluminium
Papier sulfurisé

Tags

Famille
Calorie Smart
À faire rapidement
Ingrédients
Pommes de terre Franceline

Pommes de terre Franceline

250 g

Curry en poudre

Curry en poudre

1.5 cc

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Sauge

Sauge

3 feuille(s)

Filet de bar avec peau

Filet de bar avec peau

1 pièce(s)

Beurre

Beurre

0.75 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

selon le goût

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préchauffez le four à 200 degrés et sortez le beurre du réfrigérateur. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et taillezles en quartiers. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, puis arrosez-les avec la moitié de l’huile d’olive et saupoudrezles de curry. Salez et poivrez, puis remuez bien. Enfournez 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

2
Découper les légumes

Pendant ce temps, lavez le poireau, puis taillez les parties blanches et vert clair en fines rondelles. Découpez les tomates cerises en quartiers. Émincez ou écrasez l’ail et ciselez les feuilles de sauge le plus finement possible.

3
Enfourner les tomates

Disposez les tomates cerises sur l’autre plaque recouverte de papier sulfurisé, puis saupoudrez-les de sel, de poivre et d’un peu de sucre. Enfournez-les avec les pommes de terre pendant les 10 dernières minutes de cuisson.

4
Cuire le poireau

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire le poireau 5 à 7 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ensuite, gardez les poireaux au chaud dans une feuille d'aluminium. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez le beurre, la sauge et l’ail à l’aide d’une fourchette. Tamponnez le filet de bar avec de l’essuie-tout pour le sécher.

5
Cuire le bar

Dans la même poêle, faites chauffer 1/2 cs du beurre à la sauge par personne à feu moyenvif et faites cuire le filet de bar 1 minute côté peau. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 1 minute de l’autre côté. Salez et poivrez. Ajoutez le reste de beurre à la sauge et 1 cs d’eau par personne à la poêle, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

6
Servir

Accompagnez le filet de bar des pommes de terre épicées, du poireau et des tomates cerises. Arrosez avec le jus de cuisson qui reste dans la poêle.

Nutrition per serving

2473

kJ

Énergie (kJ)

591

kcal

Énergie (kcal)

25

g

Matières grasses

8.8

g

dont acides gras saturés

59

g

Glucides

6.3

g

dont sucres

27

g

Protéines

0.2

g

Sel

Avec des tomates, du poireau et des pommes de terre au curry

2/3
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Avec des pommes de terre croustillantes, du poireau et des tomates

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