avec échalotes marinées et sauce au yogourt
Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Pains plats (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) • Tomate Roma • Sauce au yogourt (lait) (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Échalote • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Mélange d’épices moyen-oriental (moutarde) (épices, poudre de paprika, sel, sucre (extrait sec de sirop de maïs, sucre), poudre d'ail, poivre noir, moutarde moulue, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Vinaigre de vin blanc (sulfites) (vinaigre de vin, métabisulfite de potassium) • Menthe.
Allergens
Tags
Beyond Meat®
2 unit(s)
Pain plat
2 unit(s)
Chapelure panko
0.33 cup
Tomato
1 unit(s)
Mélange printanier
56 g
Échalote
1 unit(s)
Menthe
3.5 g
Sauce au yogourt
6 tbsp
Assaisonnement moyen-oriental
15 g
Vinaigre de vin blanc
1 tbsp
Huile
1 tbsp
Sel
0.375 tsp
Poivre
0.383 tsp
- Before starting, preheat the oven to 450°F.
- Wash and dry all produce.
- Peel, then cut shallot into 1/8-inch slices.
- To a small pot, add shallots, vinegar, 2 tbsp (1/4 cup) water and 2 tsp (4 tsp) sugar. Season with salt.
- Bring to a simmer over medium-high. Once simmering, cook for 1-2 min, stirring often, until sugar dissolves. Remove from heat.
- To a medium bowl, transfer shallots, including pickling liquid. Place in the fridge to cool. (TIP: Any leftover pickled shallots and pickling liquid can be saved and refrigerated for up to 3 days.)
- Meanwhile, pick mint leaves from stems, then roughly chop.
- Halve tomato. Cut one half into 1/4-inch pieces. Cut remaining half into thin rounds.
- Line a baking sheet with parchment paper.
- To a large bowl, combine panko, Beyond Meat®, Middle Eastern Seasoning, half the mint, 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/4 tsp (1/2 tsp) pepper.
- Roll mixture into 6 (12) 2x1-inch logs.
- Arrange koftas on the prepared baking sheet.
- Roast in the middle of the oven for 13-15 min, until golden and cooked through.**
- Wrap flatbreads in paper towels.
- Microwave for 1 min, until warm and flexible. (NOTE: You can skip this step if you don't want to warm the flatbreads.)
- Over a small bowl, drain shallots. Reserving 1 tbsp (2 tbsp) pickling liquid.
- To another large bowl, whisk together pickling liquid and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
- Add spring mix and diced tomatoes, then toss to coat.
- Spread 1 tbsp (2 tbsp) yogurt sauce over flatbreads, then top each flatbread with some dressed greens, sliced tomatoes, 3 koftas and half the pickled shallots.
- Drizzle remaining yogurt sauce, then sprinkle remaining mint over top.
- Fold flatbreads in half to eat, or dig in with a knife and fork.
- Serve salad alongside, then top with remaining pickled shallots.
If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef.**
760
kcal
Calories
33
g
Fat
10
g
Saturated Fat
85
g
Carbohydrate
9
g
Sugar
9
g
Dietary Fiber
37
g
Protein
10
mg
Cholesterol
1890
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
1000
mg
Potassium
300
mg
Calcium
12
mg
Iron
avec sauce au yogourt et échalotes marinées
avec sauce au yogourt et échalotes marinées
