avec salade d’épinards et couscous
Pour cette recette, les galettes de tofu sont mélangées à des ingrédients riches en saveur tels que les échalotes et le mélange d'épices shawarma avant d'être poêlées à la perfection. Le couscous aromatique et la sauce à l'ail relevée garantissent que vous ne sacrifiez pas le goût au nom de l'équilibre des calories et des glucides.
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit
Couscous
0.5 cup
Radis
3 unit
Échalote
1 unit
Bébés épinards
56 g
Persil
7 g
Gousses d'ail
1 unit
Amandes, tranchées
28 g
Mayonnaise
2 tbsp
Vinaigre de vin rouge
1 tbsp
Épices shawarma
1 tbsp
Bouillon de poulet en poudre
2 tbsp
Huile
1.5 tbsp
Sucre
0.5 tsp
Poivre
0.25 tsp
Sel
0.25 tsp
If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Season with remaining chicken stock powder, remaining Shawarma Spice Blend, salt and pepper. Reheat the same pan (from step 2) over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then tofu. Pan fry until golden, 2-3 min per side. Cover to keep warm.
Thinly slice tofu, then divide tofu between bowls.
660
kcal
Calories
39
g
Fat
5
g
Saturated Fat
53
g
Carbohydrate
7
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
28
g
Protein
15
mg
Cholesterol
1500
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
650
mg
Potassium
650
mg
Calcium
5.5
mg
Iron
avec salade de chou aux épinards et échalotes frites