Avec salade de chou à la coriandre et lime
Toute la saveur sans la friture, ces tacos au poisson contiennent tout ce que vous pouvez désirer en une seule bouchée. Une salade de chou croquante et acidulée, du poisson poêlé et émietté remplissent des tortillas de farine moelleuses avant d'être généreusement parsemés de feta. Ingrédients : Filet de Tilapia • Tortillas de farine (farine de blé, eau, huile de canola, sel, sucre, huile de soya, mono- et diglycérides, pyrophosphate acide de sodium, propionate de calcium, sorbate de potassium, bicarbonate de sodium, bicarbonate de potassium, phosphate d'aluminium de sodium, lactate de calcium, sulfate d'aluminium sodique, farine de blé enrichie, fécule de maïs, acide fumarique, chlorure de potassium, assaisonnement (levure autolysée, chlorure d'ammonium), gomme de guar, phosphate monocalcique, chlorhydrate de l-cystéine, amylase, enzymes, métabisulfite de sodium) (blé, sulfites) • Chou rouge • Guacamole (avocat, tomate, oignon, sel marin, ail, coriandre, huile essentielle de coriandre) • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Sauce au chipotle (eau, huile de canola et/ou de soya, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), pâte de tomates, vinaigre, sel, ail déshydraté, poudre de chili, crème sure en poudre [substances laitières modifiées, culture bactérienne, acide lactique, acide citrique, tocophérols, palmitate d'ascorbyle], fécule de maïs modifiée, jaune d'œuf congelé, acide lactique, babeurre en poudre, poudre d'oignon, farine de moutarde, piment ancho, paprika fumé, jus de citron concentré, oléorésine de paprika, polysorbate 60, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, lécithine de soya, gomme xanthane, EDTA de calcium disodique, épices, extrait d'épices) (lait, soya, œuf, moutarde) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Coriandre • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium).
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
300 g
Tortillas de farine
6 unit(s)
Chou rouge, émincé
113 g
Mélange printanier
56 g
Coriandre
7 g
Feta, émietté
0.25 cup
Guacamole
3 tbsp
Sauce au chipotle
2 tbsp
Vinaigre de riz assaisonné
2 tbsp
Assaisonnement mexicain
0.5 tbsp
Huile
1.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Sucre
0.5 tsp
- Roughly chop cilantro.
- Add cabbage, vinegar, half the cilantro, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat.
- Pat tilapia dry with paper towels. Season with half the Mexican Seasoning (use all for 4 ppl), salt and pepper.
- Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
- When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tilapia. (NOTE: Don't overcrowd the pan! Cook tilapia in batches, if needed.)
- Cook tilapia, flipping once, until dark golden-brown and cooked through, 2-4 min per side.**
- Transfer to a paper towel-lined plate.
- Wrap tortillas in paper towels. (NOTE: For 4 ppl, make two tortilla packages.)
- Microwave until tortillas are warm and flexible, 30 sec-1 min. (TIP: You can skip this step if you don't want to warm the tortillas!)
- Arrange tortillas on a clean surface.
- Spread chipotle sauce over tortillas.
- Top with spring mix and cabbage slaw.
- Gently break tilapia into large chunks with a fork, then divide between tortillas.
- Dollop guacamole over top.
- Sprinkle with feta and remaining cilantro.
650
kcal
Calories
27
g
Fat
6
g
Saturated Fat
64
g
Carbohydrate
16
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
43
g
Protein
85
mg
Cholesterol
1290
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
950
mg
Potassium
250
mg
Calcium
5
mg
Iron
avec des pains plats au beurre d'ail grillés
avec salade de mangues et concombres et lime grillée
