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Steak poêlé
Steak poêlé

avec sauce au thym et à l’oignon, pommes de terre rôties et pois sugar snap

Difficulté: 1/3
Canadienne

Ce soir, mangez comme un roi avec ce steak poêlé accompagné de pommes de terre rôties. La sauce à l’oignon riche et savoureuse complète ce savoureux plat de semaine.

Allergens

Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Essuie-tout
Presse-ail
Ingrédients
Steak de bœuf

Steak de bœuf

285 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

113 g

Ail

Ail

6 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Persil et thym

Persil et thym

14 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

tsp

Preparation
1
ROAST POTATOES

Before starting, preheat the oven to 450°F and wash and dry all produce. Strip 1 tbsp thyme leaves (dbl for 4ppl) off stems. Cut potatoes into 1-inch pieces. Toss potatoes and half the thyme with 1 tbsp oil (dbl for 4ppl) on a baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in middle of oven, until potatoes are golden-brown, 25-28 min.

2
PREP

While potatoes roast, roughly chop parsley. Trim snap peas. Peel, then mince or grate garlic. Pat steak dry with paper towels, then season with salt and pepper.

3
COOK STEAK

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4ppl), then steak. Pan-fry, until cooked to desired doneness, 5-8 min per side.\*\* Remove the pan from heat, then transfer steaks to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest.

4
COOK ONIONS & SNAP PEAS

Heat the same pan over medium-high heat. When hot, add onions. (NOTE: Add 1/2 tbsp oil, if pan is dry!) Cook, stirring occasionally, until softened, 3-4 min. Meanwhile, toss snap peas with 1/2 tbsp oil (dbl for 4ppl) on another baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in top of oven, until tender, 4-5 min.

5
MAKE GRAVY

While snap peas roast, add garlic and remaining thyme to the pan with the softened onions. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Add broth concentrates and 1/2 cup water (2/3 cup for 4ppl). Simmer, stirring often, until gravy is slightly reduced, 2-3 min. Add half the parsley and 2 tbsp butter (dbl for 4ppl). Stir, until butter melts, 1-2 min. Season with salt and pepper.

6
FINISH AND SERVE

Thinly slice steak. Divide steak, roasted potatoes and sugar snap peas between plates. Stir any juices from the plate with beef into the thyme-onion gravy, the spoon over the steak. Sprinkle over remaining parsley.

Nutrition per serving

2385

kJ

Energy (kJ)

570

kcal

Calories

29

g

Fat

11

g

Saturated Fat

39

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

105

mg

Cholesterol

570

mg

Sodium

Steak poêlé et sauce aux oignons et au thym
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avec pommes de terre rôties et pois sucrés

1/3
Steaks poêlés et sauce aux oignons et au thym
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Riche en protéines
Steaks poêlés et sauce aux oignons et au thym
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