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Soupe au poulet effiloché et au gingembre
Choix sensés
Soupe au poulet effiloché et au gingembre

avec bouillon de champignons

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Cette soupe déborde de poulet juteux, de champignons nourrissants et de rubans de courgettes. Garni de sésame et de sauce au chili et à l'ail, le souper ce soir sera à la fois impressionnant et simple à préparer! Ingrédients : Haut de cuisse de poulet • Champignons • Courgette • Carottes • Oignon vert • Gingembre • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Huile de sésame • Concentré de bouillon de miso (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) (soya) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya) • Graines de sésame noir • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Champignons

Champignons

227 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Gingembre

Gingembre

30 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

7 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Thinly slice green onions. 
  • Thinly slice mushrooms.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Peel, then grate 1 tbsp (2 tbsp) ginger.

2
Poach chicken

  • Pat chicken dry with paper towels.
  • To a large pot, add 4 cups (8 cups) water, chicken, half the garlic and half the ginger.
  • Bring to a boil over high heat, then reduce the heat to medium and simmer for 15-20 min, until chicken is cooked through.
  • Transfer to a large bowl. Set aside.

3
Finish prep

  • Meanwhile, trim the tops and bottoms from carrot and zucchini.
  • Using a vegetable peeler, peel long ribbons from all sides of the length of the carrot and zucchini. Stop when you get to the centre of the carrot and spongy centre of the zucchini. (NOTE: Discard centres.)
  • Stack zucchini and carrot strips into piles, then cut into 1/2-inch strips lengthwise.

4
Sear veggie ribbons

  • Heat a large non-stick pan over medium high.
  • When hot, add sesame oil, zucchini and carrots. Cook for 2-3 min, stirring often, until veggie ribbons are tender-crisp.
  • Season with salt and pepper.

5
Finish soup

 

  • Add mushrooms, half the chili-garlic sauce, remaining ginger, remaining garlic and chicken stock powder to the large pot.
  • Return to a boil over high, then reduce to medium. Cook for 2-3 min, stirring often, until mushrooms are tender.
  • Add miso broth concentrate. Stir to incorporate.
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Using two forks, shred chicken.
  • Divide shredded chicken, green onions and veggie ribbons between bowls.
  • Pour ginger-garlic broth over top.
  • Sprinkle sesame seeds over top.
  • Drizzle remaining chili-garlic sauce over top.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts.

Nutrition per serving

380

kcal

Calories

25

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

26

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

130

mg

Cholesterol

1040

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

75

mg

Calcium

3

mg

Iron

Soupe au poulet effiloché et au gingembre
Spécial céto

avec bouillon de champignons

10 min 2/3
Nouveau
Soupe aux hauts de cuisse de poulet effiloché et aux champignons
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