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Saumon et crevettes au pesto crémeux
Spécial saumon
Saumon et crevettes au pesto crémeux

avec pilaf de riz sauvage

Difficulté: 2/3
Canadienne

Préparez un repas de fruits de mer qui fera l’unanimité! Les délicieuses crevettes et le succulent saumon sont garnis d’une sauce crémeuse et veloutée au pesto et servis avec du riz pilaf sauvage. Vous vous délecterez de ce mélange de saveurs fraîches, terreuses et herbacées.

Allergens

Noix de Grenoble
Sulfites
Soya
Lait
Crevettes
Saumon

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Dinners
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Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Crevettes

Crevettes

285 g

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Poivron

Poivron

160 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Échalote

Échalote

50 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Noix de Grenoble, hachées

Noix de Grenoble, hachées

28 g

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Crème

Crème

56 mL

Fromage à la crème

Fromage à la crème

43 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

1 tbsp

Preparation
1
Cook wild rice pilaf

Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. Add vegetable stock powder, wild rice medley and 1 cup (2 cups) water to a medium pot. Bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and simmer, until rice is tender and liquid is absorbed, 16-18 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch slices.Trim green beans.Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.Pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper.Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Cook veggies

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and green beans. Season with salt and pepper, then toss to combine. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 3-5 min.Remove from heat. Transfer veggies to a medium bowl. Add half the lemon zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) pesto to veggies, then toss to coat. (NOTE: Remaining pesto will be used in step 5.)Cover to keep warm.

4
Broil salmon and shrimp

While veggies cook, arrange salmon on a foil-lined baking sheet, skin-side down. Drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.Broil salmon in the top of the oven until cooked through, 7-9 min.**Meanwhile, toss shrimp with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil on an unlined baking sheet. Broil in the middle of the oven until shrimp just turn pink, 5-6 min.**

5
Make creamy pesto sauce

Meanwhile, heat the same pan (from step 3) over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted. Add shallots. Cook, stirring occasionally, until fragrant, 1-2 min. Add cream, cream cheese and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook, stirring occasionally, until sauce is smooth and warmed through, 1-2 min. Remove from heat. Stir in remaining pesto. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in remaining lemon zest, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1 tsp (2 tsp) lemon juice.Divide wild rice pilaf, veggies, salmon and shrimp between plates.Spoon sauce over salmon and shrimp.Sprinkle walnuts over veggies.Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

1110

kcal

Calories

69

g

Fat

24

g

Saturated Fat

67

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

325

mg

Cholesterol

2040

mg

Sodium

Saumon au pesto crémeux et aux crevettes
Spéciale
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