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Saumon épicé
Repas 20 min
Épicé
Rapido
< 650 calories
Saumon épicé

avec salade de choux façon asiatique et riz à la coriandre

Difficulté: 2/3
Asiatique

Pour un repas équilibré et plein d'audace, ne cherchez pas plus loin! Du succulent saumon est mélangé à une sauce au gingembre piquante, puis servi avec une salade croquante de chou rouge et d'edamame, pour une bouchée parfaitement épicée et savoureuse.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Saumon
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
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Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Edamame

Edamame

56 g

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Huile

Huile

1 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add rice to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, roughly chop cilantro. Add cabbage to a medium bowl and season with salt. Using your hands, massage cabbage until slightly tender, 1 min.Combine chili-garlic sauce, soy sauce, 1 1/2 tbsp (3 tbsp) ginger sauce and 3 tbsp (6 tbsp) water in a small bowl.

3
Cook edamame

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.When the pan is hot, add edamame and 1 tbsp (2 tbsp) water to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until water is absorbed and edamame are lightly charred, 5-6 min. Season with salt and pepper.Remove from heat.Transfer edamame to the medium bowl with red cabbage.

4
Make coleslaw

Add vinegar, 1/2 tbsp (1 tbsp) ginger sauce and half the cilantro to the bowl with red cabbage and edamame. Toss to combine.

5
Cook salmon

Pat salmon dry with paper towels, then season with salt and pepper.Reheat the same pan (from step 3) over medium-high.When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon, skin-side down. Cook until skin is crispy, 5-6 min. Flip and cook until salmon is cooked through, 3-4 min.\*\* Transfer to a plate.Add prepared sauce (from step 2) to the same pan. Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 1 min.Remove from heat.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in remaining cilantro.Divide rice between plates. Top with salmon. Spoon sauce over top.Sprinkle peanuts over top.Serve coleslaw alongside.

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

28

g

Fat

5

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

38

g

Protein

80

mg

Cholesterol

1220

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5

mg

Iron

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