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Salades de poulet au cari rouge
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salades de poulet au cari rouge

avec arachides et piments

Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

La pâte de cari rouge épicée ajoute une touche de saveurs thaïlandaises à cette salade de poulet faible en glucides! Ajoutez-y du piquant avec les dés de piments et du croquant avec les arachides rôties.

Allergens

Sulfites
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Éplucheur

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

250 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Piment

Piment

1 unit

Base de cari rouge

Base de cari rouge

4 tbsp

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

2 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Carotte

Carotte

170 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium, 1/2 tsp spicy and 1 tsp extra-spicy! Thinly slice green onion. Peel, then cut carrot into 1/4-inch matchsticks. Finely chop chili, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping chilis!)

2
Pickle carrots

Add vinegar, 1 tbsp water and a pinch of salt (dbl both for 4 ppl) to a medium microwaveable bowl. (NOTE: This is your pickling liquid.)Microwave in 15 sec increments, stirring between each, until salt dissolves. Add carrots, then stir to combine. Place in the fridge to cool.

3
Toast peanuts

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add peanuts to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on peanuts so they don't burn!) Transfer to a small bowl.

4
Cook chicken

Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook, breaking up chicken into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** Add curry paste, half the sweet chili sauce, 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp chilis. (NOTE: Reference heat guide.) Remove from heat. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

5
Make salad

Add remaining sweet chili sauce, 1 tbsp pickling liquid and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to the dressing, if desired!)Drain pickled carrots, discarding remaining pickling liquid. Add carrots, spring mix and half the green onions to the bowl with dressing. Toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad between plates. Top with chicken, then peanuts and remaining green onions. Sprinkle any remaining chilis over top, if desired.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

30

g

Fat

5

g

Saturated Fat

30

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

115

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec arachides et piments

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec arachides et piments

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