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Salade de steak façon tagliata
Sous 50 g de gluc
Une seule plaque
Salade de steak façon tagliata

avec pesto au basilic et roquette

Difficulté: 2/3
Italienne

« Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

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Sulfites
Lait

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Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
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Tags

Sous 50 g de gluc
Une seule plaque
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Ingrédients
Steak de bœuf

Steak de bœuf

285 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 tbsp

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Courgette

Courgette

200 g

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Halve tomatoes. Cut zucchini into 1/4-inch rounds.

2
Cook zucchini

Heat a large non-stick pan over medium high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then zucchini. Season with 1/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min. Transfer zucchini to a medium bowl. Add 1 tbsp pesto (dbl for 4 ppl), then toss to coat. Cover to keep warm.

3
Cook steaks

Pat steaks dry with paper towels. Season with 1/2 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper. Heat the same pan over medium. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then steaks. Pan-fry until cooked to desired doneness, 5-8 min per side.

4
Make salad

While steaks cook, add vinegar and 1 tbsp pesto (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with remaining garlic salt and pepper, then stir to combine. Add tomatoes and arugula and spinach mix, then toss to combine.

5
Finish and serve

Let steaks rest for 5 min, then thinly slice. Divide steaks, zucchini and salad between plates. Spoon remaining pesto over steaks. Sprinkle Parmesan over zucchini and salad.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

31

g

Fat

6

g

Saturated Fat

12

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

40

g

Protein

85

mg

Cholesterol

990

mg

Sodium

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