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Salade de saumon façon thaïe faible en glucides
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de saumon façon thaïe faible en glucides

avec edamames et sauce aux arachides

Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

Dégustez ce repas digne d’une sortie de fin de semaine au restaurant, mais chez vous et quand vous voulez! Légère, mais délicieuse, cette salade aux saveurs thaïlandaises vous plaira assurément. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Soya
Blé
Sésame
Arachides
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés
Éplucheur

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Filets de saumon, sans la peau

Filets de saumon, sans la peau

250 g

Carotte

Carotte

85 g

Lime

Lime

1 unit

Oignon vert

Oignon vert

1 unit

Edamame

Edamame

113 g

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

1.5 tbsp

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Sauce soja

Sauce soja

1.5 tsp

Assaisonnement thaï

Assaisonnement thaï

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and make peanut sauce

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then grate half the carrot (whole carrot for 4 ppl). Thinly slice green onions. Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges. Whisk together peanut butter and 2 tbsp warm water (dbl for 4 ppl) in a medium bowl until smooth. Add soy sauce, half the lime juice and half the Thai Seasoning. Season with pepper, then whisk to combine.

2
Marinate carrots

Add carrots, lime zest, remaining lime juice and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then toss to combine. Set aside.

3
Cook edamame

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add edamame and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) to the dry pan. Cook, stirring occasionally, until water is absorbed and edamame are lightly charred, 5-6 min. Season with pepper, then transfer to the large bowl with carrots.

4
Cook salmon

Pat salmon dry with paper towels. Season with salt, pepper and remaining Thai Seasoning. Heat the same pan over medium. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then salmon. Pan-fry, until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.**

5
Make salad

Add spinach to the large bowl with carrots and edamame. Toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad between plates. Top with salmon. Drizzle with peanut sauce and sprinkle green onions over top. Squeeze over a lime wedge, if desired.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

34

g

Fat

6

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

39

g

Protein

55

mg

Cholesterol

590

mg

Sodium

avec edamames et sauce aux arachides

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Peu de vaisselle
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