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Salade croustillante à la dinde doublé
Repas 20 min
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade croustillante à la dinde doublé

avec arachides et edamame

7 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La salade de chou croquante et les poivrons crispants ajoutent du dynamisme à chaque bouchée de cette salade. Le soya et le mirin se marient pour former un glaçage sucré et collant qui enrobe la dinde hachée maigre et l'edamame riche en protéines.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Concours estival
SEO
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

500 g

Pomme de laitue iceberg

Pomme de laitue iceberg

0.5 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Edamame

Edamame

56 g

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

  • Core, then thinly slice pepper.
  • Remove and discard outer layer of iceberg lettuce. Remove stem and cut half the lettuce into thin strips (use all the lettuce for 4 ppl).

2
Make slaw

  • Add vinegar and 1 tsp (2 tsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • Add peppers, then toss to coat. Top with lettuce, but do not toss until ready to serve.

3
Cook turkey

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then turkey. Work in batches, if necessary. 
  • Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** 

4
Glaze turkey and edamame

  • Add edamame and soy sauce mirin blend and 2 tbsp (4 tbsp) water to the pan with turkey.
  • Cook, stirring often, until sauce is absorbed, 5-6 min. (TIP: If you prefer a lighter glaze, add water, 1-2 tbsp at a time, until your desired consistency is reached.)

5
Finish and serve

  • Toss slaw to combine, then divide slaw between plates.
  • Top with turkey and edamame.
  • Drizzle with spicy mayo, then sprinkle crispy shallots and peanuts over top.

6
Modularity step (under step 3)

If you've opted for double turkey, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the regular portion of turkey. Work in batches, if necessary. 

Nutrition per serving

760

kcal

Calories

45

g

Fat

12

g

Saturated Fat

29

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

57

g

Protein

230

mg

Cholesterol

1230

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5

mg

Iron

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