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Ragoût aux pois chiches et aux épinards
Végétarien
Ragoût aux pois chiches et aux épinards

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

Difficulté: 1/3
Turque

Ce ragoût aux pois chiches assaisonnés est inspiré par le chakchouka classique : un plat du Moyen-Orient typiquement composé d’œufs mijotés dans une sauce tomate savoureuse. Nous avons donné à notre version sa touche HelloFresh en remplaçant les œufs par des bocconcinis crémeux.

Allergens

Soya
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Grande poêle allant au four

Tags

Végétarien
Climate-conscious
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Échalote

Échalote

50 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Poivron

Poivron

160 g

Persil

Persil

7 g

Mélange d’épices marocain

Mélange d’épices marocain

1 tbsp

Tomates broyées

Tomates broyées

398 mL

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Bocconcinis

Bocconcinis

100 g

Naan Bread

Naan Bread

2 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.Heat Guide In Step 3 (dbl for 4 ppl): 1/2 tsp mild, 1 tsp medium and 1/2 tbsp spicy! Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces. Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop parsley. Roughly chop spinach. Cut or tear bocconcini in half, then season with salt and pepper. Drain and rinse chickpeas.

2
Cook veggies

Heat a large oven-proof pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then shallots and peppers. Cook, stirring occasionally, until peppers are tender-crisp, 4-5 min. Season with salt and pepper. Add Moroccan Spice Blend, Harissa Spice Blend and half the garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.

3
Simmer chickpea stew

Add chickpeas, crushed tomatoes, 1/2 tsp sugar, 1/2 cup water (dbl both for 4 ppl) and 1/2 tbsp chili garlic sauce to the pan with veggies. (NOTE: Reference heat guide.)Simmer over medium heat, stirring occasionally, until stew thickens slightly, 7-8 min. Add spinach and half the parsley. Stir until spinach wilts, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

4
Broil chickpea stew

Top chickpea stew with bocconcini. Broil in the middle of the oven until bocconcini melts, 3-4 min. (NOTE: If you don't have an oven-proof pan, cover and cook on the stove over medium heat until bocconcini melts, 4-5 min.)

5
Toast flatbreads

Meanwhile, stir together remaining garlic and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) in a small bowl. Brush garlic oil over flatbreads. Cut flatbreads into quarters, then arrange on an unlined baking sheet. When stew is done, toast flatbreads in the middle of the oven until lightly golden-brown, 2-3 min. (TIP: Keep an eye on flatbreads so they don't burn!)

6
Finish and serve

Divide chickpea stew between bowls. Sprinkle with remaining parsley. Drizzle any remaining chili garlic sauce over top for more heat, if desired! Serve garlic flatbreads on the side for dipping.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

31

g

Fat

9

g

Saturated Fat

113

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

19

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

30

mg

Cholesterol

1730

mg

Sodium

avec bocconcinis et naans à l’ail

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec bocconcini et crostini à l’ail

1/3
Végétarien

avec pois chiches, poivron sucré et bocconcini

1/3

avec bocconcini et pain naan à l’ail

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

10 min 1/3
Végétarien
Épicé

avec bocconcini et crostini à l’ail

1/3
Végétarien

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec bocconcini et pain naan à l’ail

1/3
Végétarien
Épicée (au goût)

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

10 min 1/3
Épicé
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