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Poulet style tandoori
Poulet style tandoori

avec chou-fleur, chutney de tomates maison et riz parfumé

Difficulté: 1/3

Il y a quelque chose de réconfortant dans la cuisine indienne, avec ses saveurs inattendues, ses yogourts rafraîchissants, son riz tendre et ses chutneys savoureux. Ce soir, nous vous proposons une version simple et rapide d’un classique indien. Nous espérons que vous l’aimerez tout autant que nous!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Noix de cajou
Lait
Arachides

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

340 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Graines de moutarde brune

Graines de moutarde brune

0.5 tsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Tandoori masala traditionnel

Tandoori masala traditionnel

1 tbsp

Tomato

Tomato

160 g

Lime

Lime

1 unit

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Échalote

Échalote

50 g

Chou-fleur, en fleurons

Chou-fleur, en fleurons

285 g

Cassonade

Cassonade

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.5 tsp

Preparation
1
1 ROAST CAULIFLOWER

Preheat the oven to 400°F (to roast cauliflower and bake chicken). Start prepping when the oven comes up to temperature! Note that chicken will be added to the other side of the cauliflower baking sheet (used in Step 1) in Step 3! Wash and dry all produce.* In a medium pot, add 1 1/2 cups water (dbl for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Meanwhile, cut cauliflower into bite-sized pieces. On one side of a parchment-lined baking sheet, add cauliflower, 1/2 tbsp masala (dbl for 4 ppl) and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Toss together. Roast in middle of oven, until tender, 28-30 min.

2
2 COOK RICE

Meanwhile, to boiling water, add rice. Reduce the heat to low. Cook, still covered, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Meanwhile, zest, then juice half the lime (1 lime for 4 ppl). Cut remaining lime into wedges. In a medium bowl, combine half the yogurt, half the lime zest, 1/2 tbsp masala (dbl for 4 ppl) and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl).

3
3 BAKE CHICKEN

Pat chicken dry with paper towel, then cut into 1/4-inch wide strips. To medium bowl with yogurt, add chicken. Season with salt and pepper. Stir to coat. Arrange chicken onto baking sheet with cauliflower. Bake in middle of oven, until chicken is cooked through, 14-16 min. (TIP: Cook to a min. internal temp. of 74°C/165°F, as size may vary.**) (NOTE: For 4 ppl, use another parchment-lined baking sheet for chicken.)

4
4 START CHUTNEY

Meanwhile, cut tomatoes into 1/4-inch pieces. Peel, then cut shallot into 1/4-inch slices. Roughly chop cilantro. Heat a small pan over medium-high heat. When the pan is hot, add 1/2 tsp mustard seeds (dbl for 4 ppl). Cook, swirling the pot occasionally, until seeds toast, 1 min. (TIP: You will hear the seeds pop, which means they are toasting!)

5
5 FINISH CHUTNEY

To pan with seeds, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) then shallots. Cook, stirring often, until softened, 2-3 min. Reduce heat to medium-low. Add tomatoes, brown sugar and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until saucy, 6-8 min. Remove pan from heat. Add 1 tsp lime juice (dbl for 4 ppl), then season with salt and pepper. In a small bowl, mix remaining yogurt, half the cilantro and 1 tbsp lime juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper.

6
6 FINISH AND SERVE

To rice, stir in cashews, remaining cilantro and remaining lime zest. Season with salt. Divide rice, chicken, cauliflower, chutney and cilantro yogurt-mixture between plates. Squeeze over a lime wedge, if desired.

Nutrition per serving

0

kJ

Energy (kJ)

0

kcal

Calories

0

g

Fat

0

g

Saturated Fat

0

g

Carbohydrate

0

g

Sugar

0

g

Dietary Fiber

0

g

Protein

0

mg

Cholesterol

0

mg

Sodium

Poulet style tandoori
Barbecue

avec pains plats grillés et salade de concombres et de tomates

2/3
Épicé
Concours estival
Poulet grillé style tandoori
Recette personnalisée

avec pommes de terre masala et naan à l’ail

2/3
Découverte
Peu de vaisselle
Poulet grillé style tandoori
Recette personnalisée

avec naan grillé et salade de concombres et de tomates

2/3
Épicé
Concours estival

avec riz parfumé et raïta de concombres

1/3
Poulet grillé style tandoori
Barbecue

avec pommes de terre masala et pain naan à l’ail

2/3
Peu de vaisselle
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