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Poulet en croûte d’amandes
Familiale
Poulet en croûte d’amandes

avec purée de patates douces

Difficulté: 1/3
Canadienne

Préparer un poulet croustillant n’est pas si difficile lorsqu’on suit quelques étapes simples. Le résultat : du poulet croustillant, accompagné d’une purée onctueuse de patates douces et de haricots verts parfumés à l’ail.

Allergens

Amandes
Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Grande poêle antiadhésive
Passoire
Essuie-tout
Éplucheur

Tags

Familiale
Climate-conscious
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Lait

Lait

0.25 cup

Preparation
1
Prep and make breading

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Finely chop almonds.Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then panko and almonds. Toast, stirring often, until golden, 2-3 min.Remove from heat.Transfer almond-panko mixture to a shallow dish. Season with salt and pepper, then stir to combine.

2
Prep and coat chicken

Pat chicken dry with paper towels.Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2 inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with salt and pepper.Coat all over with mayo.Working with one chicken breast at a time, press both sides into almond-panko mixture to coat completely.

3
Roast chicken

Transfer coated chicken to a parchment-lined baking sheet and drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.Roast chicken in the middle of the oven, until golden-brown and cooked through, 18-20 min.**

4
Make mash

Meanwhile, peel, then cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.Add sweet potatoes, 1 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1-2 inches) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered, until fork-tender, 10-12 min.Drain and return sweet potatoes to the same pot, off heat.Mash 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/4 cup (1/2 cup) milk into sweet potatoes until smooth. Season with salt and pepper, to taste.

5
Cook green beans

Meanwhile, trim green beans.Peel, then mince or grate garlic.Heat the same pan (from step 1) over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, swirl the pan until melted, 1 min. Add green beans, garlic, Zesty Garlic Blend and 2 tbsp (4 tbsp) water. Season with salt and pepper, then stir to combine. Cover and cook, stirring occasionally, until tender, 5-6 min.

6
Finish and serve

Divide garlic green beans, creamy mash and almond-crusted chicken between plates.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

41

g

Fat

11

g

Saturated Fat

55

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

168

mg

Cholesterol

540

mg

Sodium

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée de patates douces à l’érable

1/3
Familiale

avec purée de pommes de terre onctueuse

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale

avec purée de pommes de terre onctueuse

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée de patate douce à l'érable

1/3

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée onctueuse

1/3

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée de patates douces à l’érable

1/3
Familiale

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée de pommes de terre onctueuse

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
1/3
Familiale

avec purée de patate douce à l’érable

1/3

avec purée de patate douce à l’érable

1/3
Familiale

avec purée de patate douce à l’érable

1/3
Familiale

avec purée de patates douces

10 min 1/3
Familiale

avec purée de patates douces

10 min 1/3
Familiale

avec purée de patates douces

10 min 1/3
Familiale

avec purée de patates douces

1/3
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avec purée de patates douces

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avec purée de pommes de terre onctueuse

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