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Hauts de cuisse de poulet en croûte d’amandes
Très riche en fibres
Familiale
Hauts de cuisse de poulet en croûte d’amandes

avec purée de pommes de terre onctueuse

10 min
Difficulté: 1/3
Canadienne

Ingrédients : Pomme de terre Russet • Hauts de cuisse de poulet • Haricots vert • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Amandes • Mayonnaise (moutarde, œuf) (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (sulfites) (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) • Ail.

Allergens

Amandes
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Classic-plates
Familiale
Regional-specialty
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

270 g

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Chapelure panko

Chapelure panko

0.33 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Crème

Crème

56 mL

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and make breading

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Finely chop almonds.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then panko and almonds. Toast for 2-3 min, stirring often, until golden.
  • Remove from heat.
  • Transfer almond-panko breading to a shallow dish.
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

2
Prep and coat chicken

  • Pat chicken dry with paper towels.
  • Coat chicken all over with mayo.
  • Working with one chicken breast at a time, press both sides into almond-panko breading to coat completely.

3
Roast chicken

  • Transfer coated chicken to a parchment-lined baking sheet, then drizzle with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Roast chicken in the middle of the oven for 18-20 min, until golden and cooked through.**

4
Make mash

  • Remove any brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-inch pieces. 
  • To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high. Cook for 10-12 min, until fork-tender. 
  • Drain and return potatoes to the same pot, off heat.
  • Mash 1 tbsp (2 tbsp) butter and cream into potatoes until smooth. Season with salt and pepper.

5
Cook green beans

  • Meanwhile, trim green beans.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Reheat the same pan (from step 1) over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan for 1 min, until melted. 
  • Add green beans, garlic, Zesty Garlic Blend and 2 tbsp (4 tbsp) water. Season with salt and pepper, then stir to combine. 
  • Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until tender.

6
Finish and serve

  • Divide garlic green beans, creamy potato mash and almond-crusted chicken between plates.

7

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts, omitting step to butterfly.

 

Nutrition per serving

910

kcal

Calories

52

g

Fat

18

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

215

mg

Cholesterol

750

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

avec purée de patates douces

1/3
Familiale

avec purée de patates douces à l’érable

1/3
Familiale

avec purée de pommes de terre onctueuse

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
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avec purée de patates douces

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Très riche en fibres
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Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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