Toggle sidebar
Poulet aux oignons caramélisés
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Poulet aux oignons caramélisés

avec poivrons et courgettes à l’ail

Difficulté: 2/3
Canadienne

La recette de ce soir aux saveurs gastronomiques est parfaite pour les occasions spéciales : poulet succulent aux oignons caramélisés. Mettez la table, versez le vin et laissez les saveurs se combiner dans ce repas bien mémorable! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Soya
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Préparation rapide
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

113 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Sel au poulet

Sel au poulet

1 tbsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Mélange d'épices pour sauce

Mélange d'épices pour sauce

2 tbsp

Courgette

Courgette

200 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Poivron

Poivron

160 g

Preparation
1
Caramelize onions

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Peel, then cut onion into 1/2-inch slices. Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions. Cook, stirring occasionally, until golden-brown, 6-7 min. Add 1 tsp sugar and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl), then season with salt. Cook, stirring occasionally, until onions are dark golden-brown, 3-4 min. Remove the pot from heat.

2
Start chicken

Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with half the chicken salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Sear until chicken is golden-brown, 1-2 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 3.) Remove the pan from heat, then transfer chicken to a parchment-lined baking sheet.

3
Finish chicken and prep

Top chicken with caramelized onions. Roast chicken in the middle of the oven until cooked through, 14-16 min.** Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Peel, then mince or grate garlic.

4
Cook veggies

Heat the same pan (from step 2) over medium. When hot, add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pan until melted, 30 sec. Add peppers and zucchini. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 4-5 min. Add garlic and remaining chicken salt. Cook, stirring often, until veggies are fragrant, 1-2 min. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

5
Make gravy

Add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl) to the same pan over medium. Swirl the pan until melted, 30 sec. Add Gravy Spice Blend. Cook, whisking often, until butter and Gravy Spice Blend are combined and fragrant, 1 min. Slowly whisk in 1 cup water (dbl for 4 ppl). Bring to a boil. Once boiling, cook, whisking often, until gravy thickens slightly, 2-3 min. Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

Thinly slice chicken, if desired. Divide caramelized onion chicken and veggies between plates. Spoon gravy over top.

Nutrition per serving

490

kcal

Calories

24

g

Fat

9

g

Saturated Fat

25

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

43

g

Protein

155

mg

Cholesterol

1000

mg

Sodium

avec poivrons et courgettes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec courgettes et poivrons à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec brocoli et haricots verts à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec poivrons et courgettes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec poivrons et courgettes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec brocoli et courgettes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
2/3
Épicé
Sous 50 g de gluc

avec medley de légumes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Similar Recipes

avec poivrons et courgettes à l’ail

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec vinaigrette tiède au bacon et champignons

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec brocoli, carottes et chou

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses