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Poitrines de poulet panées dorées
Recette personnalisée
Familiale
Peu de vaisselle
Poitrines de poulet panées dorées

avec quartiers de patates douces et moutarde au miel

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voici une version créative d’un simple repas de poulet que toute la famille adorera! Servie comme trempette, la douce et savoureuse moutarde au miel se marie délicieusement au tendre poulet pané et aux patates douces. Vos enfants aiment les croquettes de poulet? Coupez le poulet en filets pour qu’il soit plus facile à saisir, à tremper et à dévorer!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Peu de vaisselle
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Patates douces

Patates douces

340 g

Tomato

Tomato

80 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Sel assaisonné

Sel assaisonné

0.5 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Miel

Miel

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

2 tbsp

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Huile

Huile

3 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast sweet potato wedges

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut sweet potatoes into 1/2-inch wedges. Add sweet potatoes and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with half the seasoned salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown and tender, 22-24 min.

2
Prep and coat chicken

While sweet potato wedges roast, add panko and Parmesan to a shallow dish. Pat chicken dry with paper towels. Season both sides with remaining seasoned salt and pepper. Add chicken and mayo to a medium bowl, then toss to coat. Working with one piece of chicken at a time, press both sides into panko mixture to coat completely.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then breaded chicken. Pan-fry until golden-brown, 1-2 min per side. (NOTE: For 4 ppl, cook in 2 batches, using 1 tbsp oil per batch.) Transfer chicken to another parchment-lined baking sheet. Roast in the top of the oven until cooked through, 12-14 min.**

4
Make honey mustard

While chicken roasts, add honey and 1 1/2 tbsp Dijon (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make dressing

Add vinegar, remaining Dijon, 1/2 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

6
Finish and serve

Cut tomato into bite-sized pieces. Add spring mix and tomatoes to the large bowl with dressing, then toss to combine. Thinly slice chicken. Divide chicken, sweet potato wedges and salad between plates. Serve honey mustard on the side for dipping.

Nutrition per serving

830

kcal

Calories

41

g

Fat

7

g

Saturated Fat

65

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

145

mg

Cholesterol

2000

mg

Sodium

Poitrines de poulet panées dorées
Recette personnalisée

avec quartiers de patates douces et moutarde au miel

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