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Poitrines de poulet panées dorées
Recette personnalisée
Familiale
Peu de vaisselle
Poitrines de poulet panées dorées

avec quartiers de pommes de terre et moutarde au miel

Difficulté: 2/3
Canadienne

Voici une version créative d’un simple repas de poulet que toute la famille adorera! Servie comme trempette, la douce et savoureuse moutarde au miel se marie délicieusement au tendre poulet pané et aux pommes de terre. Vos enfants aiment les croquettes de poulet? Coupez le poulet en filets pour qu’il soit plus facile à saisir, à tremper et à dévorer!

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Assiette peu profond
Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Peu de vaisselle
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

460 g

Tomato

Tomato

80 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Sel assaisonné

Sel assaisonné

0.5 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.5 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Miel

Miel

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

2 tbsp

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Huile

Huile

5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and roast potato wedges

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch wedges. Add potatoes, 2 tsp seasoned salt and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown and tender, 25-28 min.

2
Prep and coat chicken

Meanwhile, combine panko and Parmesan in a shallow dish. Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book, then season both sides with remaining seasoned salt and pepper. Add chicken and mayo to a medium bowl, then toss to coat. Working with one piece of chicken at a time, press both sides into panko mixture to coat completely.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 2 tbsp oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan. Cook in batches for 4 ppl, using 2 tbsp oil per batch.) Pan-fry on one side until golden-brown, 4-5 min. (NOTE: Reduce heat to medium-low if chicken is browning too quickly.)Flip each piece and add another 1 tbsp oil. Pan-fry until golden-brown, 4-5 min.** (NOTE: If cooking in batches, wipe the pan clean, then cook the second batch the same way.)Transfer to a cutting board. Cover loosely with foil to keep warm.

4
Make honey mustard

Meanwhile, add honey and 1 1/2 tbsp Dijon (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine.

5
Make dressing

Add vinegar, remaining Dijon, 1/2 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.

6
Finish and serve

Cut tomato into 1/2-inch pieces. Add spring mix and tomatoes to the large bowl with dressing, then toss to combine. Thinly slice chicken. Divide chicken, potato wedges and salad between plates. Serve honey mustard alongside for dipping.

Nutrition per serving

990

kcal

Calories

55

g

Fat

10

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

53

g

Protein

150

mg

Cholesterol

1750

mg

Sodium

Poitrines de poulet panées dorées
Recette personnalisée

avec quartiers de patates douces et moutarde au miel

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