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Poêlée d'émincé protéine à base de plantes
Préparée en 10 min
Végétarien
Rapido
Poêlée d'émincé protéine à base de plantes

avec aïoli au persil

5 min
Difficulté: 1/3
Espagnole

Le chorizo juteux est en vedette dans cette poêlée d’exception, et est accompagné d’aïoli au persil. Le meilleur dans tout ça : chaque bouchée explose de textures et de saveurs! Ingrédients : Pomme de terre Russet • Poivron vert • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Oignon jaune • Petites tomates • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Puree d'ail (ail, eau, huile de soja, acide citrique, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Persil • Mélange paprika fumé et ail (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium) (sulfites) • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Poêle antiadhésive moyenne

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Rapido
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Poivron vert

Poivron vert

1 unit(s)

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

113 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

6 g

Persil

Persil

7 g

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce. 
  • Remove any brown spots from potatoes and cut into 1/2-inch pieces. 
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. 
  • Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 18-20 min, flipping halfway through, until tender and golden.

2
Prep and make aioli

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Finely chop parsley.
  • Thinly slice green onions.
  • In a small bowl, stir together mayo, half the parsley and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic puree. 

3
Caramelize onions

  • Heat a medium non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then onions. Cook for 3-4 min, stirring often, until slightly softened.
  • Add 1 tsp (2 tsp) sugar. Season with salt. Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until dark golden.
  • Remove the pan from heat.
  • Transfer caramelized onions to another small bowl.

4
Cook plant-based protein shreds and peppers

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until softened.
  • Add protein shreds, Smoked Paprika-Garlic Blend and remaining garlic puree.
  • Cook for 6-8 min, tossing occasionally, until cooked through.**
  • Season with salt and pepper.

5
Finish and serve

  • To the pan with protein shreds, add potatoes, tomatoes, half the green onions and remaining parsley. Stir to combine.
  • Divide hash between bowls, then top with caramelized onions and remaining green onions.
  • Dollop parsley aioli over top.

6
Got eggs?! (optional)

  • While protein shreds cook, reheat the same medium non-stick pan (from step 3) over medium-low.
  • When hot, add 2 tbsp (4 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Crack in 2 (4) eggs. Season with salt and pepper.
  • Cover and pan-fry for 2-3 min, until egg whites are set.** (NOTE: Yolks will still be runny.)
  • Top protein shred hash with fried eggs before serving.

7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook the same way as the recipe instructs you to cook chorizo, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.** 

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

56

g

Fat

7

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1170

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

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