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Pâtes aux légumes et au filets de poitrine de poulet rôtis
Très riche en fibres
Pâtes aux légumes et au filets de poitrine de poulet rôtis

avec bocconcini aux herbes

8 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédients : Tomates broyées (tomates broyées, purée de tomates, pâte de tomates, eau, tomates en dés, oignon, ail, sel, sucre, acide citrique) • Filets de poulet • Courgette • Fusilis (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) (blé) • Poivron • Bocconcinis (lait pasteurisé, chlorure de calcium, enzyme microbienne, culture bactérienne) (lait) • Parmesan (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) (lait) • Épinards • Persil • Mélange d'épices aux herbes italiennes (sel, oignon déshydraté, ail déshydraté, herbes, sucre, oignon en poudre, ail en poudre, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire
Plat de cuisson de 20x20 cm

Tags

Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Pasta-noodles
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

320 g

Fusilli

Fusilli

170 g

Bocconcinis

Bocconcinis

100 g

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Mélange d’épices aux fines herbes italiennes

Mélange d’épices aux fines herbes italiennes

5 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Prep and roast veggies

  • Before starting, preheat the oven to 425°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Bring a large pot of salted water to a boil over high (use same for 4 servings).
  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • To an unlined baking sheet, add peppers, zucchini, half the Italian Herb Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with pepper, then toss to combine.
  • Roast veggies in the middle of the oven for 12-14 min, stirring halfway through, until tender.

2
Marinate bocconcini

  • Meanwhile, roughly chop parsley.
  • Peel, then mince or grate garlic. 
  • Cut or tear bocconcini into 1/2-inch pieces. Pat dry with paper towels.
  • To a small bowl, add bocconcini, garlic, half the parsley and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Season with pepper, then toss to coat. 

3
Cook fusilli and chicken

  • To the boiling water, add fusilli. Cook for 10-12 min, until tender but still firm to the bite.
  • Reserve 1/2 cup (1 cup) pasta water.
  • Strain fusilli, then return to the pot, off heat.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm.

4
Make sauce

  • Heat the same pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then remaining Italian Herb Spice Blend. Cook for 30 sec, stirring often, until butter melts.
  • Add crushed tomatoes and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Bring to a simmer.
  • Once simmering, reduce heat to medium-low. Cook for 6-8 min, stirring occasionally, until sauce reduces slightly.
  • When veggies are done roasting, turn the oven to high broil.

5
Assemble and broil pasta

  • To the pot with fusilli, add sauce, spinach and roasted veggies.
  • Season with salt and pepper, then toss to combine for 1 min, until spinach wilts. (TIP: For a lighter sauce consistency, add some reserved pasta water, 1-2 tbsp at a time, if you like.)
  • Transfer pasta to a lightly-oiled 8x8-inch baking dish (9x13-inch for 4 servings).
  • Top with marinated bocconcini and Parmesan.
  • Broil in the middle of the oven for 4-5 min, until cheese melts and begins to brown.

6
Finish and serve

  • Let roasted veggie pasta stand for 5 min, then divide between plates.
  • Top plates with chicken.
  • Sprinkle remaining parsley over top.

7

If you've opted to add chicken breast tenders, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear for 3-4 min per side, until chicken is golden and cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm. Use the same pan to cook sauce in step 4.

8

Top plates with chicken.

Nutrition per serving

930

kcal

Calories

31

g

Fat

14

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

19

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

69

g

Protein

175

mg

Cholesterol

1330

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

2050

mg

Potassium

1000

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec mozzarella fraîche aux herbes

2/3
Végétarien

avec mozzarella fraîche aux herbes

2/3
Végétarien
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