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Double côtelettes de porc glacées au miel
< 650 calories
Épicée (au goût)
Double côtelettes de porc glacées au miel

avec pois sucrés et riz à l’ail

Difficulté: 2/3
Chinoise

Retrouvez la saveur sucrée-salée dans notre plat de côtelettes de porc glacées au miel avec des pois sucrés poêlés. La vivacité de l’ail et des oignons verts et la douceur du miel rehaussent cette solution de rechange aux plats pour emporter. « Faibles en calories » est basé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Blé

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

< 650 calories
Épicée (au goût)
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

680 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Oignon vert

Oignon vert

1 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Miel

Miel

2 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, preheat oven to 425°F.Wash and dry all produce. Peel, then mince or grate garlic. Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then rice and garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, trim snap peas.Thinly slice green onion.

3
Cook pork

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. While the pan heats, pat pork dry with paper towels. Season with salt and pepper. When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then pork. Pan-fry until golden, 2-3 min per side. Transfer pork to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.**

4
Cook snap peas

Reheat the same pan over medium-high. When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then snap peas. Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Remove from heat. Transfer snap peas to a plate, then cover to keep warm.

5
Make sauce

Whisk together honey, soy sauce, cornstarch and 2/3 cup (1 1/3 cups) water in a medium bowl. When snap peas are done, add honey mixture to the same pan. Bring to a boil over medium-high. Once boiling, cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 2-3 min.

6
Finish and serve

When pork is done, transfer to a cutting board and let rest, 3-5 min. Thinly slice. Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between plates. Top with snap peas, pork and sauce. Sprinkle with remaining green onions.Drizzle sriracha over top, if desired.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

11

g

Fat

3

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

2

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

146

mg

Cholesterol

1110

mg

Sodium

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