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Dal de pois chiches, de crevettes et de lentilles à la noix de coco
Épicé
Dal de pois chiches, de crevettes et de lentilles à la noix de coco

avec riz basmati à la coriandre

7 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Le lait de coco ajoute une richesse soyeuse à ce savoureux dal de pois chiches et de lentilles. Le riz herbacé et beurré et les pains plats grillés sont là pour absorber toute cette riche sauce!

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Casserole moyenne
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone

Tags

Épicé
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

18 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Coriandre

Coriandre

7 g

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit(s)

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Crevettes

Crevettes

285 g

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make rice and prep

  • Preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed. Remove from heat. Set aside, still covered.
  • Peel, then cut onion into 1/4-inch pieces. 

2
Start dal

  • Heat a large pot over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and onions. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until onions soften slightly.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse lentils until water runs clear.
  • Drain and rinse chickpeas.
  • To the pot with onions, add ginger-garlic puree and Indian Spice Mix. Cook for 1 min, stirring often, until fragrant. Season with salt and pepper.

3
Finish dal

  • Add lentils, chickpeas, coconut milk and 3/4 cup (1 1/2 cups) water. Bring to a boil over high. 
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook for 10-15 min, stirring often, until lentils soften.
  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop spinach.
  • Roughly chop cilantro.
  • Add shrimp, vegetable stock powder, tomatoes and spinach. Cook, covered, for 3-4 min, stirring occasionally, lifting the lid to stir occasionally, until firm and opaque.**

4
Toast flatbreads

  • Meanwhile, on an unlined baking sheet, arrange flatbreads, then brush with 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and season with salt.
  • Toast in the bottom of the oven for 3 min, until softened.

5
Finish and serve

  • Transfer flatbreads to clean cutting board. Cut into wedges.
  • Add half the cilantro to rice. Fluff and mix in with fork.
  • Divide rice and dal between bowls.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.
  • Serve flatbreads alongside.

6
Modularity step (under step 3)

If you opted to add shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. To the pot with the lentils, add shrimp, vegetable stock powder, tomatoes and spinach. Cook, covered, for 3-4 min, stirring occasionally, until firm and opaque.**

Nutrition per serving

1330

kcal

Calories

42

g

Fat

23

g

Saturated Fat

184

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

24

g

Dietary Fiber

60

g

Protein

195

mg

Cholesterol

2680

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1950

mg

Potassium

400

mg

Calcium

13

mg

Iron

7 min 1/3
Végétarien
Épicé
Nouveau
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