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Contre-filets aux épices fumées au bois de pommier
Spécial steakhouse
Riches en protéines
Contre-filets aux épices fumées au bois de pommier

avec pommes de terre au four toutes garnies et légumes au beurre

8 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Pomme de terre à chair jaune • Poivron • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Sauce BBQ (sucres (sucre/glucose-fructose, mélasse verte, cassonade), pâte de tomates, vinaigre, eau, sel, amidon de maïs modifié, moutarde, amidon de tapioca modifié, son de moutarde, piments forts, huile de soja, ail en poudre, poudre d'oignon, épices, assaisonnement, arôme naturel, gomme de xanthane, protéine de maïs hydrolysé, couleur caramel, acide malique, acide citrique, benzoate de sodium) (moutarde) • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Épinards • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Ciboulette • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium

Tags

Riches en protéines
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

350 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Crème sure

Crème sure

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Épices fumées au bois de pommier

Épices fumées au bois de pommier

7 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Bake potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes and halve lengthwise.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. Arrange cut-side down.
  • Roast in the bottom of the oven for 20-22 min, until tender.

2
Prep remaining ingredients

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice chives.
  • Roughly chop spinach.

3
Cook steaks

  • Meanwhile, pat steaks dry with paper towels. Season with half the Applewood Smoke Spice, salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steaks. Pan-fry 3-4 min per side, until golden.
  • Add half the BBQ sauce, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1 tbsp (2 tbsp) water. Cook for 1-2 min, or until steaks are glazed and cooked to desired doneness.** 
  • When steaks are done, remove from heat and transfer to a plate. Loosely cover with foil and set aside to rest for 2-3 min.

4
Cook veggies

  • Heat another large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan for 1 min, until melted.
  • Add corn, peppers and 2 tbsp (1/4 cup) water. Stir to combine. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until water evaporates and veggies are tender. 
  • Add garlic, remaining Applewood Smoke Spice and spinach. Cook for 1-2 min, stirring often, until spinach is wilted. Season with salt and pepper.

5
Finish potatoes

  • When potatoes are done, carefully remove from the oven. Flip potatoes over, then arrange in the centre of the baking sheet. Sprinkle cheese over top. Return to the bottom of the oven.
  • Roast for 2-3 min, until cheese melts.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steaks.
  • Divide potatoes, veggies and steak between plates.
  • Top potatoes with sour cream, crispy shallots and chives.
  • Serve remaining BBQ sauce on the side. 

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted for striploin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

1010

kcal

Calories

55

g

Fat

27

g

Saturated Fat

77

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2100

mg

Potassium

350

mg

Calcium

8

mg

Iron

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