avec boulgour aux amandes et pesto de poivrons rouges rôtis
Ingrédients : Filets de saumon • Courgette • Boulgour (blé) (semoule de blé dur) • Tomate Roma • Citron • Pesto au poivron rôti (lait) (poivron rouge rôti, huile de soja, eau, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), amidon de maïs modifié, sel, sucre, fines herbes, acide citrique, épices , gomme xanthane, sorbate de potassium) • Amandes • Épinards • Mélange d’épices méditerranéen (amidon de maïs, sel fin, légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), sucre, épices et herbes, semoule de maïs, acide citrique, poudre de jus de citron, huile de canola, dioxyde de silicium) • Ail.
Allergens
Tags
Filet de saumon, avec la peau
250 g
Boulgour
0.5 cup
Courgette
1 unit(s)
Tomato
1 unit(s)
Citron
1 unit(s)
Bébés épinards
28 g
Gousses d'ail
1 unit(s)
Amandes, tranchées
56 g
Pesto au poivrons rôtis
0.25 cup
Mélange d'épices méditerranéen
7 g
Sucre
0.5 tsp
Huile
1 tbsp
Sel
0.25 tsp
Poivre
0.125 tsp
If you've opted for salmon, pat salmon dry with paper towels. Sprinkle remaining Mediterranean Spice Blend over top of salmon. Season with salt and pepper. In a large non-stick pan, heat 1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil over medium-high. When the pan is hot, add salmon. Pan-fry for 1-2 min then flip over. Add half the almonds and garlic cook for 2-3 min until almonds are toasted and salmon is cooked through.**
760
kcal
Calories
43
g
Fat
6
g
Saturated Fat
61
g
Carbohydrate
8
g
Sugar
12
g
Dietary Fiber
41
g
Protein
75
mg
Cholesterol
850
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
1500
mg
Potassium
225
mg
Calcium
5
mg
Iron
avec boulgour aux amandes et pesto de poivrons rouges rôtis
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