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Double saumon fumé et succotash de pois chiches et de maïs
Équilibré en 25 min
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Double saumon fumé et succotash de pois chiches et de maïs

avec miel au citron

5 min
Difficulté: 1/3

Ingrédients: Filets de saumon • Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Piment poblano • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Citron • Miel • Mélange paprika fumé et ail (sulfites) (paprika fumé, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Épicé
Dinner-bowls
Rapido
Nouveau
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Pois chiches

Pois chiches

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Piment fort

Piment fort

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

6 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Miel

Miel

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Broil veggies

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • Core, then cut hot pepper into 1/2-inch pieces.
  • To a foil-lined baking sheet, add peppers, corn and 1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil. Season with salt and pepper. Toss to coat.
  • Broil in the middle of the oven for 4-6 min, until lightly charred and tender-crisp.

2
Finish prep

  • Meanwhile, zest, then juice lemon. 
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.
  • Peel, then mince or grate garlic.

3
Prep and broil salmon

  • Line another baking sheet with foil.
  • Pat salmon dry with paper towels, then season with salt, pepper and half the Smoked-Paprika Garlic Blend.
  • Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil over top. Flip to coat.
  • When veggies are done, broil salmon in the middle of the oven for 7-9 min, until cooked through**

4
Cook chickpeas

 

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While pan heats, drain and rinse chickpeas.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) olive oil, chickpeas and green onion whites. Season with salt and pepper, if you like. Cook for 3-4 min, stiring often until onions are tender and golden.

5
Make lemon-honey drizzle

  • Meanwhile, to a small bowl, add honey, lemon juice, lemon zest,  garlic and 1 tbsp (2 tbsp) olive oil. Season with salt and pepper. Stir to combine.

6
Finish and serve

  • Remove chickpeas from heat. Add broiled peppers and corn, half the honey-lemon drizzle and remaining Smoked-Paprika Garlic Blend. Season with salt and pepper. Stir to combine.
  • Divide chickpea mixture between bowls.
  • Top with salmon.
  • Spoon remaining lemon-honey drizzle over top. Sprinkle with remaining green onions.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

950

kcal

Calories

54

g

Fat

10

g

Saturated Fat

58

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

13

g

Dietary Fiber

64

g

Protein

165

mg

Cholesterol

740

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

2050

mg

Potassium

175

mg

Calcium

4

mg

Iron

Choix du nutritionniste : Saumon fumé et succotash de pois chiches et de maïs
Équilibré en 25 min
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Riche en protéines
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