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Chili au poulet à la Sud-Ouest et feta
Équilibré en 15 min
Très riche en fibres
Riche en protéines
Nouveau
Chili au poulet à la Sud-Ouest et feta

avec patates douces au micro-ondes

15 min
Difficulté: 1/3
Tex-mex

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Tags

Très riche en fibres
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Riche en protéines
Nouveau
Latin-american-faves
Balanced
15 min meal
Dinner-in-15
High-protein-picks
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Pommes de terres au micro-onde

Pommes de terres au micro-onde

1 unit(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

1 unit(s)

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Mélange d'épices Sud-Ouest

Mélange d'épices Sud-Ouest

6 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Microwave sweet potatoes and prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • In a 1200 watt microwave, cook sweet potatoes directly in the bag for 6-7 min, until tender.
  • Set aside for 2-3 min to cool slightly, before handling. (NOTE: Be careful, sweet potatoes will be hot!) 
  • Meanwhile, peel, halve, then cut onion into 1/4-inch slices.
  • Peel, then mince or grate garlic.

2
Cook beef and veggies

  • Heat a large pot over medium-high.
  • When the pot is hot, add 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil, then garlic, onions, beef and Southwest Spice Blend. Cook for 4-5 min, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains.** Season with salt and pepper.

3
Finish chili

  • To the same pot, add beans with their liquid, crushed tomatoes and stock power. Stir to combine, then bring mixture to a boil.
  • Once boiling, cook for 3-5 min, scraping up any brown bits from the bottom of the pan, until chili is slightly thickened. Season with salt and pepper.
  • Meanwhile, using a spoon, scrape sweet potato from its skin, gently breaking into bite-sized pieces. Discard skin and transfer sweet potato pieces to the pot with chili. Stir to combine.

4
Finish and serve

  • Divide chili between bowls.
  • Sprinkle feta over top.

5
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get beef, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken.** 

Nutrition per serving

910

kcal

Calories

36

g

Fat

11

g

Saturated Fat

111

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

22

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1480

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

2100

mg

Potassium

350

mg

Calcium

8

mg

Iron

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