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Cari doré super rapide au crevettes et aux légumes
Équilibré en 15 min
Très riche en fibres
Épicé
Riche en protéines
Cari doré super rapide au crevettes et aux légumes

avec patates douces et lime

8 min
Difficulté: 1/3
Thaïlandaise

Ingrédients: Patates douces • Crevettes (crevettes) (crevettes, phosphate de sodium, sel) • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Bok choy de Shanghai • Lime • Pois mange-tout • Pâte de cari rouge (gingembre, eau, ail, oignon, sucre, huile de soja, sel, citronnelle, épices, gomme xanthane, acide citrique, herbes, arôme naturel, sorbate de potassium) • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Mélange d'épices indien (moutarde) (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Soup-stew
Épicé
Riche en protéines
Pan-asian-plates
Rapido
Nouveau
< 650 calories
Balanced
15 min meal
Recettes équilibrées
Dinner-in-15
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Pâte de cari rouge

Pâte de cari rouge

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

14 g

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook Sweet Potatoes and Prep

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Using a fork, pierce the skin of each sweet potato four times, all over. 
  • Place on a microwavable plate. Cook for 4-6 min, carefully turning half way through, until tender all the way though. 
  • Cut bok choy into 1/2- inch pieces. Rinse bok choy leaves to wash away any dirt.
  • Halve snow peas.

2
Prep shrimp and start broth

  • Using a strainer, drain and rinse shrimp. Pat shrimp dry with paper towels. Season with salt, pepper and half the Indian Spice Mix.
  • Heat a large pot over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then red curry paste and remaining Indian Spice Mix. Cook for 30 sec, until fragrant. 
  • Add coconut milk and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with salt and pepper, then stir to combine. Bring to a simmer. 

3
Cook shrimp

  • To the broth add, bok choy, snow peas and shrimp. Cook for 3-4 min, lifting the lid to stir occasionally, until veggies are tender and shrimp are firm and opaque.**

4
Finish garnishes

  • Halve lime.
  • When sweet potatoes are tender, cut in half, then scoop out flesh with a spoon. Cut into 1/2-inch pieces.
  • Divide sweet potatoes between bowls. Season with salt and pepper. 

5
Finish and serve

  • Divide curry, veggies and shrimp over sweet potatoes. 
  • Squeeze a lime half over top. 
  • Sprinkle with half the crispy shallots (use all for 4 servings.)

6
Modularity step (under step 2)

If you've opted for shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp. Pat shrimp dry with paper towels. Season with salt, pepper and half the Indian Spice Mix.

7
Modularity step (under step 3)

To the broth, add bok choy, snow peas and shrimp. Cook for 3-4 min, lifting the lid to stir occasionally, until veggies are tender and shrimp are firm and opaque.**

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

29

g

Fat

19

g

Saturated Fat

53

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

180

mg

Cholesterol

1440

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1250

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5

mg

Iron

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