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Casserole de hauts de cuisse de poulet au fromage à la mexicaine
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Riche en protéines
Casserole de hauts de cuisse de poulet au fromage à la mexicaine

avec salsa de tomates, maïs et riz

5 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ingrédients : Hauts de cuisse de poulet • Poivron • Riz basmati • Salsa de tomates (eau, tomates (tomates, jus de tomate, acide citrique, chlorure de calcium), concentré de tomates, poivrons verts, oignons, piments jalapeno, vinaigre, sucre, sel, ail, huile de soya, ail séché, oignon séché, huile de canola, épices, oléorésine de paprika, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Cheddar (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

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Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

270 g

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

16 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Salsa de tomates

Salsa de tomates

0.5 cup

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces. 
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with Mexican Seasoning and salt. 

3
Start chicken

  • In a large non-stick pan, heat 1 tbsp (2 tbsp) oil over medium-high.
  • When hot, add chicken. (NOTE: Don't crowd the pan; cook chicken in 2 batches if needed.) Cook for 2-3 min per side, until golden.
  • Transfer chicken to an 8x8-inch baking dish (9x13-inch for 4 servings). Set aside. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 5.)

4
Cook veggies

  • Reheat the same pan over medium. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers and corn. Cook for 4-5 min, stirring often, until tender.
  • Add salsa and 2 tbsp (4 tbsp) water. Stir to combine. 

5
Assemble and bake

  • Pour salsa-veggie mixture over chicken. Sprinkle cheese over top. 
  • Bake in the middle of the oven for 8-10 min, until chicken is cooked through.**

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork. 
  • Divide rice between plates, then top with cheesy chicken bake. 

7

If you've opted to get chicken thighs, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breasts.

Nutrition per serving

830

kcal

Calories

32

g

Fat

10

g

Saturated Fat

90

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

160

mg

Cholesterol

1560

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

250

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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avec riz assaisonné

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