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Cari de poulet à la noix de coco
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Cari de poulet à la noix de coco

avec boulgour à l'ail

Difficulté: 2/3
Indienne

En plus d'être cémeux et épicé, ce cari de poulet à la noix de coco vous propose d'irrésistibles touches d'ail et de gingembre! Et pour faire changement du riz, ce cari plutôt sur un délicieux lit de boulgour à l'ail.

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

250 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

1 tbsp

Pâte de cari épicée

2 tbsp

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Lait de coco

Lait de coco

165 mL

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Piment

Piment

1 unit

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.625 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then cut half the onion into 1/4-inch slices (whole onion for 4 ppl). Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop spinach. Roughly chop cilantro. Finely chop chili, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping chilis!)

2
Boil broth

Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pot until melted, 1 min. Add half the garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Add half the broth concentrate, 3/4 cup water and 1/2 tsp salt (dbl both for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat.

3
Cook bulgur

Once boiling, add bulgur. Stir to combine, then cover and remove the pot from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 15-16 min.

4
Start curry

Meanwhile, heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then swirl the pot until melted, 30 sec.Add onions, remaining garlic, Indian Spice Mix, chicken and 1/4 tsp sugar (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until chicken is cooked through, 4-5 min.** Season with salt and pepper.

5
Finish curry

Add curry paste, coconut milk, remaining broth concentrate and 1/4 cup water (dbl for 4 ppl) to the pot with chicken. Bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium-low and simmer, stirring occasionally, until sauce thickens slightly, 3-4 min. Season with salt and pepper, to taste. Remove from heat. Add spinach. Stir until wilted, 1-2 min.

6
Finish and serve

Fluff bulgur with a fork. Divide bulgur between bowls. Top with chicken curry. Sprinkle with cilantro and some chilis, to taste.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

33

g

Fat

21

g

Saturated Fat

50

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

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