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Bols d’orzo et de dinde citronnée
Familiale
Rapido
Bols d’orzo et de dinde citronnée

avec feta et poivrons

8 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Du goût citronné au feta crémeux, ce plat déborde de nouvelles saveurs que toute la famille adorera découvrir. N’hésitez pas à apparier les ingrédients qui vous plairont le plus pour créer des bols personnalisés. Ingrédients : Dinde hachée • Orzo (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) (blé) • Poivron • Petites tomates • Citron • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Épinards • Sauce tomate (eau, pâte de tomate, amidon de maïs modifié, huile de soja, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur

Tags

Familiale
Rapido
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Orzo

Orzo

170 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Base de sauce tomate

Base de sauce tomate

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Add 6 cups water and 1 tsp salt to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat.
  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Halve tomatoes.
  • Roughly chop spinach.
  • Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut remaining lemon into wedges.

2
Cook orzo

  • Add orzo to the boiling water. Cook uncovered, stirring occasionally, until tender, 10-12 min.
  • Drain and return orzo to the same pot, off heat.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir until melted, 1 min. Cover and set aside.

3
Cook veggies

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then peppers, tomatoes, Zesty Garlic Blend and half the garlic salt. Season with pepper. 
  • Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 5-6 min.
  • Stir in 1 tbsp (2 tbsp) water.
  • Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook turkey

  • Reheat the same pan over medium.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then turkey. 
  • Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**
  • Carefully drain and discard excess fat.
  • Add tomato sauce base and remaining garlic salt. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min.
  • Remove from heat. Season with pepper.
  • Sprinkle 1/2 tsp (1 tsp) lemon zest over top, then stir to combine. (NOTE: Reference zest guide.)
  • Cover to keep warm.

5
Finish orzo

  • Add spinach and lemon juice to the pot with orzo. Stir until spinach wilts, 1 min.
  • Season with salt and pepper, to taste.

6
Finish and serve

  • Divide orzo between bowls. Top with veggies and turkey.
  • Sprinkle with feta.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

7

If you've opted to get turkey, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the pan, then add turkey. Cook turkey in the same way the recipe instructs you to cook the beef.**

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

28

g

Fat

11

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

42

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

Bols d’orzo et de dinde citronnée
Recette personnalisée

avec feta et poivrons

2/3
Familiale
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