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Bols de tofu acidulés
Végétarien
Bols de tofu acidulés

avec aïoli à la lime

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Les poivrons, les courgettes et le tofu forment une combinaison gagnante divine! Avec des pommes de terre rôties croustillantes et de l’aïoli crémeux à la lime, ce plat mise sur des appariements classiques. Voilà des bols parfaits, éclatants et remplis de saveurs!

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Végétarien
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit

Épices à enchilada

Épices à enchilada

2 tbsp

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit

Poivron

Poivron

1 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Lime

Lime

1 unit

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Courgette

Courgette

1 unit

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, add rice, and half the Enchilada Spice Blend then reduce heat to low.
  • Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, peel, then thinly slice onion.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.
  • Thinly slice green onion.
  • Zest, then juice half the lime. Cut remaining lime into wedges.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then peppers, zucchini, onions and half the garlic.
  • Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 6-8 min.
  • Season with salt and pepper.
  • Transfer to a large bowl, then cover to keep warm.

4
Cook tofu

  • Pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook, stirring occasionally, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min. 
  • Add remaining Enchilada Spice Blend, remaining garlic and 1 tbsp (2 tbsp) water. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.
  • Season with salt and pepper, to taste.

5
Make lime aioli

  • Meanwhile, add mayo, half the green onions, 1 tsp (2 tsp) lime zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) lime juice to a small bowl.
  • Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork and season with salt. 
  • Divide rice between bowls. Top with veggies, then tofu and cheese.
  • Dollop lime aioli over top.
  • Sprinkle with remaining green onions. 
  • Squeeze a lime wedge over top, if desired.

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook it in the same way the recipe instructs you to cook the beef, until golden-brown all over, 6-7 min. Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

930

kcal

Calories

51

g

Fat

12

g

Saturated Fat

85

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

50

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

850

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec aïoli à la lime

10 min 2/3
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