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Bols de tofu à la sauce sésame-teriyaki
Familiale
Rapido
Bols de tofu à la sauce sésame-teriyaki

avec riz aux edamames et carottes

Difficulté: 2/3
Japonaise

Salés, sucrés, rassasiants et épicés à votre goût, les bols de tofu teriyaki sur un lit moelleux de riz au jasmin sont un repas excellent sur tous les plans! Le meilleur dans tout ça? Il ne faut que 25 minutes pour préparer ce repas!

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Familiale
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Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Carotte, en juliennes

Carotte, en juliennes

56 g

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

1 tbsp

Edamame

Edamame

56 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

113 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Preparation
1
Cook rice

Before starting, add 1 ¼ cups (2 1/2 cups) water, 1/2 tbsp (1 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Wash and dry all produce. Add rice and edamame to the boiling water, then reduce heat to low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Start stir-fry

Meanwhile, cut bok choy into 1/2-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt!)Pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. Season with salt and pepper.Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add sesame oil, then tofu and Moo Shu Spice Blend. Cook, stirring often, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min.Add soy sauce. Cook, stirring often, until slightly thickened, 1-2 min.

3
Finish stir-fry

Add carrots, onions and bok choy. Cook, stirring often, until veggies are tender-crisp, 3-4 min.Add teriyaki sauce and 3 tbsp (6 tbsp) water. Cook, stirring often, until sauce coats tofu, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.

4
Finish and serve

Thinly slice green onions. Fluff rice with a fork. Stir in green onions. Divide edamame rice between bowls, then top with tofu stir-fry. Drizzle with sriracha, if desired.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

12

g

Fat

1.5

g

Saturated Fat

93

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1460

mg

Sodium

Bols de tofu à la sauce sésame-teriyaki
Préparée en 10 min

avec riz aux edamames et carottes

2/3
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