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Bols de tofu à la sauce au chipotle et au miel
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de tofu à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Ce bol copieux de dinde déborde d’ingrédients sains et nourrissants! Nous avons même ajouté des épinards au mélange de tofu pour une touche encore plus santé. Les radis marinés et la sauce sucrée et épicée au chipotle et au miel rendent chaque bouchée inoubliable.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Oeuf

Utensils

Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories
SEO
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Miel

Miel

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

1 tbsp

Radis

Radis

3 unit(s)

Oignon vert

Oignon vert

2 unit(s)

Poivron

Poivron

160 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Huile

Huile

2 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the garlic salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, thinly radishes.Thinly slice green onions. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Roughly chop spinach. (TIP: Place spinach in a bowl, then roughly chop using a pair of kitchen shears or scissors!)

3
Make sauce and pickle radishes

Combine chipotle sauce and 2 tsp (4 tsp) honey in a small bowl. Add vinegar, remaining honey, 1 tbsp (2 tbsp) water and a pinch of salt to a medium microwavable bowl. (NOTE: This is your pickling liquid.) Microwave in 15-sec increments, stirring between each, until salt dissolves.Add radishes to pickling liquid. Season with pepper, then stir to combine. Place in the fridge to cool.

4
Cook peppers

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then peppers. Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min. Remove from heat, then transfer to a plate.

5
Cook tofu

Pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. Reheat the same pan over medium. When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then tofu. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min. Add 2 tbsp (4 tbsp) water, Enchilada Spice Blend and spinach. Stir until spinach wilts, 1 min. Remove from heat, then cover to keep warm.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide green onion rice between bowls. Top with tofu, peppers, radishes and some pickling liquid.Drizzle chipotle-honey sauce over top.Sprinkle with remaining green onions.

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

18

g

Fat

2.5

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

23

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1100

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

500

mg

Potassium

300

mg

Calcium

6.25

mg

Iron

6 min 2/3
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Épicé
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