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Bols de double tofu style satay
Rapido
Bols de double tofu style satay

avec pois mange-tout et salade de chou rouge croquante

6 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Pour réussir un plat de tofu, il faut une sauce bien relevée. Le beurre d'arachides, la sauce au gingembre, le vinaigre de riz et le soya s'unissent pour créer une sauce aux arachides riche et savoureuse, de type satay, qui rehausse ce bol de tofu et de légumes de façon spectaculaire. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Riz au jasmin • Chou rouge • Pois mange-tout • Sauce gingembre (eau, sucres (cassonade, glucose), vinaigre, concentré de tomates, poudre de miso (graines de soya fermentées, sel), sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), gingembre, huile végétale, amidon de maïs modifié, sel, poudre d'ail, épices, arôme naturel (blé, soya), gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium) (soya, blé) • Arachides • Beurre d’arachides (arachides, sucre (sucre, sucre de canne, maltodextrine de maïs), huile de soja, huile végétale hydrogénée (huile de coton, huile de colza), huile de palme, sel, mono- et diglycérides) (arachide) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Pois mange-tout

Pois mange-tout

113 g

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Sauce au gingembre

Sauce au gingembre

4 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

1 unit(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Broil tofu

  • Pat tofu dry with paper towels, then cut into 1-inch cubes.
  • On an unlined baking sheet, toss tofu with 1 1/2 tbsp (3 tbsp) oil. Season with salt and pepper.
  • Broil in the middle of the oven for 9-11 min, stirring halfway through cooking, until golden.

3
Prep and make coleslaw

  • Meanwhile, to a medium bowl, add cabbage, then season with salt. Using your hands, massage cabbage for 1 min, until slightly tender.
  • In a small bowl, whisk together half the vinegar, 1 tbsp (2 tbsp) ginger sauce and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil.
  • Drizzle dressing on cabbage, then toss to combine. Set aside.

4
Cook snow peas

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, trim snow peas.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then snow peas. Cook for 4-5 min, stirring often, until tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Remove from heat.
  • Transfer to a plate.

5
Cook sauce

  • When tofu is almost done broiling, reheat the same pan over medium-low.
  • While the pan heats, to another medium bowl, add peanut butter, soy sauce, remaining vinegar, remaining ginger sauce and 1/3 cup (2/3 cup) hot water, then whisk to combine.
  • When the pan is hot, add prepared sauce. 
  • Cook for 30 sec-1 min, stirring often, until sauce thickens slightly. (TIP: For a lighter sauce, add 1-2 tbsp of water at a time, until desired consistency is reached.)
  • Remove from heat. Add tofu, then stir to coat. 

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the peanuts.
  • Divide rice between bowls. Top with cabbage slaw, snow peas and tofu.
  • Sprinkle remaining peanuts over top.

7
Modularity Step (under step 2)

If you've opted for double tofu, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of tofu. Work in batches, if necessary.

Nutrition per serving

990

kcal

Calories

48

g

Fat

7

g

Saturated Fat

95

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

44

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1150

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

600

mg

Potassium

1150

mg

Calcium

9

mg

Iron

avec pois mange-tout et salade de chou rouge croquante

2/3
Végétarien
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Nouveau

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