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Bols de Beyond Meat® à la coréenne
Beyond Meat®
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de Beyond Meat® à la coréenne

avec légumes rôtis au sésame et mayo au gochujang

10 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Cette version plus légère du classique bol de riz au Beyond Meat® à la coréenne est faible en glucides et en calories, mais tout aussi bonne! Donc, n’hésitez pas à ajouter plus de protéines à ce plat en le couronnant d’un œuf frit (nous vous le recommandons fortement!). Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Triticale
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Gochujang

Gochujang

2 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Courgette

Courgette

2 unit(s)

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Huile

Huile

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

  • Cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.
  • Add sweet potatoes and half the sesame oil to an unlined baking sheet. Season with pepper and half the garlic salt, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 24-26 min.

2
Prep

  • Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1-inch pieces.
  • Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.

3
Roast veggies

  • Add peppers, zucchini and remaining sesame oil to another unlined baking sheet. Season with pepper and remaining garlic salt, then toss to combine.
  • Roast in the top of the oven, stirring halfway through, until tender-crisp, 18-20 min.

4
Make gochujang mayo

  • Meanwhile, add mayo and gochujang to a small bowl, then stir to combine.

5
Cook Beyond Meat®

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then Beyond Meat® patties. Cook, breaking up patties into smaller pieces, until crispy, 5-6 min.**
  • Add Moo Shu Spice Blend, soy sauce and green onion whites to the pan, then stir to combine. (TIP: Add 1/4 tsp [1/2 tsp] sugar, if desired!)
  • Season with pepper, to taste.

6
Finish and serve

  • Transfer sweet potatoes to the baking sheet with veggies, then toss to combine.
  • Divide veggies between bowls. Top with Beyond Meat®.
  • Dollop gochujang mayo over top.
  • Sprinkle with remaining green onions.

7
Modularity step (under step 5)

If you've opted to get Beyond Meat®, cook it the same way as the pork, breaking up patties into smaller pieces, until crispy, 5-6 min.** Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

570

kcal

Calories

35

g

Fat

8

g

Saturated Fat

47

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1640

mg

Sodium

10

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

125

mg

Calcium

8

mg

Iron

Bols de Beyond Meat® à la coréenne
Beyond Meat®

avec légumes rôtis au sésame et mayo au gochujang

10 min 2/3
Végétarien
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Bols de Beyond Meat® à la coréenne
Beyond Meat®

avec légumes rôtis au sésame et mayo au gochujang

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Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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