Toggle sidebar
Bol vitalité au poulet bio
Rapide et frais
Bol vitalité au poulet bio

avec vinaigrette au citron

10 min
Difficulté: 1/3

La vinaigrette aux agrumes de ce plat est un véritable rayon de soleil! Faites le plein avec ce bol regorgeant de poulet et de légumes. Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Petites tomates • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Medley de riz sauvage (riz étuvé, riz sauvage) • Citron • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Edamames (soya) • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Garniture de salade (canneberges, huile de tournesol, sucre de canne, graines de tournesol grillées, noix de soya salées grillées, graines de pepitas, huile de soya et/ou de canola) (soya) • Moutarde de Dijon (eau, graines de moutarde, farine de moutarde, vinaigre, sel, vin blanc, épices, gomme xanthane, acide citrique, acide tartrique) (moutarde) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Edamame

Edamame

56 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

0.5 tbsp

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Stir together wild rice medley, 1 cup (2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt in a medium pot.
  • Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep chicken

  • Meanwhile, zest, then juice lemon.
  • Pat chicken dry with paper towels.
  • Add chicken, lemon zest, Dijon and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a medium bowl.
  • Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside.

3
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches if needed.) 
  • Cook chicken until golden, 1-2 min per side. Transfer to an unlined baking sheet.
  • Bake in the middle of the oven until cooked through, 12-14 min.**

4
Char veggies

  • Reheat the same pan over medium. 
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then corn and edamame
  • Cover and cook, stirring once halfway through cooking, until veggies are dark golden-brown, 4-6 min. 

5
Dress tomatoes

  • Halve tomatoes.
  • Roughly chop cilantro.
  • Whisk together 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1 tsp (2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil in a large bowl. Season with salt and pepper.
  • Add tomatoes and cilantro. Toss to combine.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with fork. Season with salt and stir in charred veggies.
  • Slice chicken.
  • Divide rice between bowls, then top with dressed tomatoes and chicken.
  • Sprinkle feta and salad topper mix over top.
  • Drizzle spicy mayo over top, if desired.

7

If you've opted to get organic chicken, cook in the same way the recipe instructs you to cook the regular chicken.

Nutrition per serving

970

kcal

Calories

51

g

Fat

10

g

Saturated Fat

73

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

56

g

Protein

155

mg

Cholesterol

830

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

250

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

avec graines mélangées et vinaigrette au citron

1/3
Bol vitalité au poulet
Spécial 5 étoiles

avec vinaigrette au citron

10 min 1/3
Bol vitalité au poulet
Rapide et frais

avec vinaigrette au citron

10 min 1/3
Bol vitalité au poulet
Spécial 5 étoiles

avec vinaigrette au citron

1/3
Bol vitalité au poulet bio
Rapide et frais

avec vinaigrette au citron

10 min 1/3
Bol vitalité au poulet
Rapide et frais

avec vinaigrette au citron

10 min 1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses