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Bol de Beyond Meat® grillé façon kibbeh
Barbecue
Familiale
Végétarien
Bol de Beyond Meat® grillé façon kibbeh

avec salade hachée et pilaf de boulgour

8 min
Difficulté: 2/3

Inspiré du mezze classique, un plat semblable à une boulette de viande épicée et du boulgour, sans l'assemblage fastidieux! Le savoureux mélange d'épices turques et l'oignon rouge ajoutent des arômes exquis au bœuf haché copieux. Ingrédients : Galette à base de plantes (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Tomates • Concombre • Oignon rouge • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Citron • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Sauce tahini (eau, tahini (sésame), amidon de maïs modifié, sucre, vinaigre, sel, jus de citron concentré, huile végétale, ail, huile de canola, épices, arôme naturel, lécithine de soya, gomme xanthane, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium et de disodium) (soya, sésame) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Mélange d’épices turc (paprika en poudre, épices, oignon en poudre, ail en poudre, sel, herbes, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites) • Persil.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Familiale
Végétarien
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Oignon rouge

Oignon rouge

1 unit(s)

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Mini concombres

Mini concombres

2 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Persil

Persil

7 g

Sauce tahini

Sauce tahini

2 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Épices turques

Épices turques

8 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.38 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Lightly oil the grill. While you prep, preheat the grill to medium-high (approx. 500°F).
  • To a medium pot, add 3/4 cup (1 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • To the boiling water, add bulgur. Cover, remove from heat and let stand for 15-16 min, until bulgur is tender and liquid is absorbed.
  • Fluff bulgur with a fork.

2
Prep

  • Meanwhile, cut cucumbers into 1/2-inch pieces.
  • Roughly chop parsley.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • Peel, then cut onion into 1/2-inch rounds (keeping rings together). Finely chop 2 tbsp (1/4 cup) of onion, then place in a medium bowl. (NOTE: Set aside to make chopped salad in step 3.)
  • Cut tomato into 1/2-inch pieces.
  • Transfer remaining onion rounds to a plate. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top, then season with salt and pepper.

3
Make salad and tahini sauce

  • To the bowl with chopped onions, add tomatoes, cucumbers, half the parsley, 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • In a small bowl, add mayo, tahini sauce, 1/2 tsp (1 tsp) lemon juice and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then stir to combine. 

4
Form Beyond Meat® kibbeh patties

  • To another medium bowl, add Turkish Spice Blend, half the crispy shallots and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Stir to combine.
  • Crumble in Beyond Meat® patties, season with pepper and combine. Using wet hands, form mixture into 8 (16) 2-inch-wide patties.
  • Transfer kibbeh patties to a plate, then drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top. Flip patties to coat each side with oil.

5
Grill onions and Beyond Meat® kibbeh

  • To one side of the grill, add onion rounds. Reduce heat to medium, close lid and grill for 5-7 min per side, until tender. Transfer back to the same plate.
  • Meanwhile, to the other side of the grill, add kibbeh. Close lid and grill kibbeh for 3-4 min per side, until cooked through.**

6
Finish and serve

  • To the pot with bulgur, add remaining parsley and any remaining lemon juice. Season with pepper, then fluff with a fork to combine.
  • Cut grilled onions into bite-sized pieces.
  • Divide bulgur between bowls.
  • Top with Beyond Meat® kibbeh, grilled onions and chopped salad.
  • Top with tahini sauce mixture and remaining crispy shallots.
  • Squeeze a lemon wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef.**

Nutrition per serving

870

kcal

Calories

59

g

Fat

15

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

12

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1210

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

150

mg

Calcium

9

mg

Iron

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